Copper Weightlifting necklace

Haeba lipina tsa up-tempo, livideo tsa phetoho le lihahi tsa boikoetliso ba 'mele li se khothatso e lekaneng bakeng sa hau, leka sefaha sena sa ho phahamisa boima.

Ka li-dumbbell tse ntšitsoeng, u na le bonnete ba hore u tla fana ka koloi le boikemisetso ba ho sutumelletsa 'mele oa hau ka mofufutso oa mochine oa khatiso oa mahetla, li-bicep curls, le mochine oa khatiso oa benche le ho u qalisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa oo u o bonang skrineng feela.

Seo u tla se fumana:

• Tšusumetso ea ho fetoha ha 'mele: Hore na o monna kapa o mosali, o hloka pompo e nyane letsatsi le leng le le leng ho otla setsi sa boikoetliso le ho ikoetlisa. Sefaha sena se ne se tla fana ka seo. Pendant ea "barbell" e u hohela hore u phahamise litšepe (haeba u mosali) ho fumana 'mele o tabohileng, o khahlehang le likhopo.
• Khetho ea ho roala ketane feela: Sefaha sena sa barbell se u fa khetho ea ho tlosa pente ea dumbbell, e u lumellang ho e roala joalo ka sefaha se bonolo sa ketane.
• Ha ho hlokahale hore e nkeloe sebaka ka mor'a nakoana: Mabenyane ana a ho ikoetlisa a entsoe ka koporo, ho nahanoa hore e tla kopana le mofufutso. Koporo e fana ka nako e telele le ho hanyetsa mafome. Hape ha e fifale haufinyane 'me ha e lahleheloe ke khanya ea eona.

TŠEBELETSO EA RŌNA

Re kholisehile hore re fana ka tse ling tsa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng. Ka hona, re fana ka tiiso ea matsatsi a 30.

Re tla etsa matsapa ohle ho netefatsa hore o khotsofetse ka botlalo ka seo o se rekileng.

Ho reka Inthaneteng ho ka bonahala ho le boima. Re batla hore o tsebe hore ho na le kotsi e kholo ea ho reka ho hong. Re ke ke ra etsa hore ho be thata haeba u sa e rate.

Re fana ka imeile le tšehetso ea litekete 24 lihora tse ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke. Haeba o hloka thuso, ka kopo ikopanye le rona. Ka kopo ikopanye le ts'ebeletso ea bareki haeba u na le mathata ka theko ea hau.