Lik'hilograma tse 2 tsa Lace e phehiloeng ea mahe a phehiloeng

Mahe a phehiloeng ke polokelo ea liprotheine le limatlafatsi. Ka hona, u lokela ho e kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi hore u phele hantle. Empa na u nahana hore mahe a bonolo a phehiloeng ka thata aa bora ’me bana ba hao ba soma ka seo ba se bonang tafoleng ea lijo tsa hoseng?

Joale, ke nako ea ho kenya mohloli ona oa protheine ea boleng bo holimo ka matla le mahlahahlaha e le hore bacha ba hau ba ka ba harola ka pososelo. Kopana le Sekhahi sa Mahe se Belisitsoeng - E tla fetola mahe a hau a phehiloeng a boreleli hore e be matamo a monate le a khahlisang a protheine. Etsa sekoahelo sa "zigzag" holim'a lehe la hau, 'me u kenye sefahleho se bososelang ho lona ho etsa hore le khahle haholoanyane lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Keketso e bohlale ea ho pheha eo u ke keng ua batla ho e tlohela.

Seo u tla se fumana:

• Ponahalo ea Boqapi: Fa mahe a hau maikutlo a DIY ka sena se ikhethang sa Boiled Egg Cutter. Hlalosa boqapi ba hau ka kichineng 'me u etse hore lintho li be monate le ho feta.
• E bonolo ebile e bolokehile ho e sebelisa: Matsatsi a ho seha mahe a phehiloeng ka thipa a fetile. Sebelisa sesebelisoa sena se sireletsehileng haholo le se molemo ho fa mahe chebahalo e tiileng. E sireletsa menoana ea hau ho mefuta eohle ea tšenyo. Sututsa lehe ka bonolo ha u ntse u pitikisa lehe le phehiloeng ka thata holim'a sehahili sena ho fumana sehiloeng se phethahetseng.
• Ho amoheloa habonolo ke bana: Bana ba hana hang-hang lijo tse bonahalang li bora. Ha ho sa le joalo! Eketsa thabo ka sesebelisoa sena ho khahlisa bana ba hau le ho etsa hore ba je mahe a nang le protheine habonolo.
• Khahlisa baeti ba hau: Hase bana feela, empa sebopeho sa eona se ikhethang ka sebele se tla khahla baeti ba hau mme ba tla botsa ka mokhoa oa hau oa lekunutu. E potlakile ebile e bonolo ho e sebelisa le ho e hlatsoa.

TŠEBELETSO EA RŌNA

Re kholisehile hore re fana ka tse ling tsa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng. Ka hona, re fana ka tiiso ea matsatsi a 30.

Re tla etsa matsapa ohle ho netefatsa hore o khotsofetse ka botlalo ka seo o se rekileng.

Ho reka Inthaneteng ho ka bonahala ho le boima. Re batla hore o tsebe hore ho na le kotsi e kholo ea ho reka ho hong. Re ke ke ra etsa hore ho be thata haeba u sa e rate.

Re fana ka imeile le tšehetso ea litekete 24 lihora tse ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke. Haeba o hloka thuso, ka kopo ikopanye le rona. Ka kopo ikopanye le ts'ebeletso ea bareki haeba u na le mathata ka theko ea hau.