Pelvic Muscle Hip Trainer Kegel Koetliso ea Boikoetliso ba Matlafatsa Sesebelisoa

Rea tseba hore ho nka nako ho ba le lirope tse tletseng le tse khahlehang tseo batho ba tummeng ba nang le tsona. Empa ha ho hlokahale hore e be theko e boima!

Ha oa lokela ho hloka linako tsa boikoetliso le boikoetliso bo hlokang mokoetlisi bakeng sa letheka le letle haholo. Le ka ba le sena malapeng a lona. Haeba u thahasella ho phela hantle 'meleng le letheka le tiileng haholoanyane, lirope tse ka hare le mesifa ea pelvic, Mokoetlisi enoa oa Pelvic Hip ke oa hau o mocha O TLA BA LE lisebelisoa tsa boikoetliso! E u thusa ho tiisa letheka, lirope tse tšesaane tse ka hare, mesifa e matla ea pelvic, esita le ho thusa ho ntlafatsa boemo ba hau haeba u qeta nako e ngata u lutse ka mor'a deske kapa mosebetsi ofe kapa ofe oa ho lula fatše.

Pelvic Hip Trainer e ka tiisa letheka ha u ntse u boloka pelvis e phetse hantle 'me u fumana letheka le tiileng! Boikoetliso bona bo bonolo le bo sebetsang ke mokhoa o monate oa ho matlafatsa le ho etsa molumo oa pelvic oa hau ha o ntse o tlosa ho hloka botsitso hofe kapa hofe! E bobebe ebile e nyane, empa e fana ka boikoetliso bo felletseng hohle moo o khethang ho e sebelisa. Ebang u lapeng kapa u le ofising, u tla fumana ho le bonolo ho matlafatsa le ho bopa mesifa ena ea noka ka sesebelisoa sena sa boikoetliso.

Mokhoa oa ho sebelisa mokoetlisi oa hip ka katleho:

• Ho fumana matla a ntlafetseng a pelvic, ho laola senya le ho itšepa, sebelisa feela mochine ona oa boikoetliso makhetlo a 3 ka beke bakeng sa metsotso ea 3-5 ka ho ikoetlisa, u tsepamisitse maikutlo ho sebelisa mokhoa o nepahetseng le ho ela hloko metsamao ea hau ea mesifa ea marako.
• Pelvic Hip Trainer e bonolo haholo ho e sebelisa! Ema kapa u robale u shebane le mmete oa hau oa boikoetliso, matsoho a hau a otlolotse 'me liatla tsa hau kapa litsoele holim'a moseme. Ebe u beha mokoetlisi ka lisenthimithara tse 1-2 ka tlas'a letheka la hao 'me u bule maoto a hao likhato tse 40, ebe u tiisa ka khatello holim'a lirope tsa hau tse ka hare. Ho bonolo hakaalo! Fumana setšoantšo sa hourglass seo esale u se batla.

TŠEBELETSO EA RŌNA

Re kholisehile hore re fana ka tse ling tsa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng. Ka hona, re fana ka tiiso ea matsatsi a 30.

Re tla etsa matsapa ohle ho netefatsa hore o khotsofetse ka botlalo ka seo o se rekileng.

Ho reka Inthaneteng ho ka bonahala ho le boima. Re batla hore o tsebe hore ho na le kotsi e kholo ea ho reka ho hong. Re ke ke ra etsa hore ho be thata haeba u sa e rate.

Re fana ka imeile le tšehetso ea litekete 24 lihora tse ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke. Haeba o hloka thuso, ka kopo ikopanye le rona. Ka kopo ikopanye le ts'ebeletso ea bareki haeba u na le mathata ka theko ea hau.