Lintlha tse 7 mabapi le Litholoana tsa Baobab tse makatsang empa tse ruileng ka limatlafatsi

Litholoana tse ling lia makatsa.

Eseng hobane ba shebahala ba bile ba latsoa ka tsela e fapaneng, joalo ka Jacote e entse joalo, empa hobane li mela lifateng tseo ho hang e seng tsa boemo bo tlaase ho feta mehaho e melelele.

'Me ho fapana le litholoana tse ling, makhasi a tsona a omella le ho feta ha a ntse a butsoa.

E 'ngoe ea litholoana tse joalo tse makatsang ke baobab, e tummeng ka nama ea eona e tšoeu e omeletseng.

U batla ho tseba ka tholoana ee e ikhethang?

A re utolle lintlha tse supileng tse mabapi le tholoana ea baobab tseo e ka ’nang eaba u ne u sa li tsebe pele.

1. Baobab e na le Powder ho E-na le Pulp Ha e Butsoe ka Bophara

Litholoana tsa Baobab li fapane le litholoana tse ling ka hore ha li na makhapetla ha li butsoitse ka botlalo.

Litholoana tsa Baobab ke eng?

Baobab Fruit ke tholwana e jewang e leketlileng ho tloha kutung e telele e teteaneng ya difate tsa mofuta wa Adansonia, tse tala ha di sa hola, mme di fetoha sootho ha di butswitse ka botlalo.

Tatso e bohale hanyenyane ebile e le lamunu.

Litholoana tsa baobab tse butsoitseng ka ho feletseng li na le lekhapetla le sootho le khanyang le li-cubes tse tšoeu tse entsoeng ka likhoele tse khubelu.

Li-cubes li siloa ebe li siloa ho fumana phofo e ntle.

Libakeng tse kang Australia e bitsoa dead mouse morara. E boetse e bitsoa bohobe ba monkey kapa tranelate ea litholoana tse bolila linaheng tse ling.

Peo ka hare e nyane joalo ka e le 'ngoe. Likhetla tsa tsona li thata 'me li tlameha ho phunngoa hore li kene mokokotlong.

Litholoana tsa Baobab li Latsoa Joang?

Litholoana tsa sefate sa baobab li batla li le monate joaloka yoghurt 'me li batla li le bolila joaloka lemone. Batho ba 'maloa le bona ba re e latsoeha joalo ka tamarind.

Ho ea ka ba bang, peo ea baobab e latsoa joaloka linate tsa Brazil.

Phofo ea Baobab

Seenywa sa Afrika sa Baobab se a bulwa go ntšha makhura a mašweu ao a omilego ao a tapilego ka gare ga ditlhale tše khwibidu gomme ka morago a šilwa go dira phoofo.

Phofo ena e tšoeu e sebelisoa e le ntho ea tlhaho ea ho boloka lintho ho phaella ho lisebelisoa tse ling tse ngata.

Ntšang Baobab

Lihlahisoa tsa Baobab li entsoe ka mahlaku le mahlaku a masoeu a litholoana tsa baobab ebe li kenngoa lihlahisoa tsa botle. Joalo ka, oli ea Organic Baobab e nkuoa e loketse lihlahisoa tsa litlolo ka lebaka la litaba tsa eona tsa antioxidant le li-acid tse ngata tsa Omega 6-9.

2. Lifate tsa Baobab ha se Ntho e Tlase ho Feta Skyscrapers

Lifate tsa Baobab ke lifate tse ikhethang tse fumanehang linaheng tsa Afrika Bochabela le Australia.

Ho na le mefuta e robeli e fapaneng, eo ho eona Adansonia grandidieri ke e telele ka ho fetisisa.

Lifate tsa Baobab li tsejoa e le lifate tse teteaneng, tse telele ka ho fetisisa le tsa khale ka ho fetisisa, ka tse 'maloa tsa tsona bophahamo ba limithara tse 28.

Lifate tsena li boetse li bitsoa lifate tse shebileng fatše ka lebaka la makala a tsona a kang metso a hasane ka ho lekana kutung e otlolohileng.

Haeba u ea mahoatateng a Madagascar, ha u sheba ka lekhetlo la pele lifate tse ngata tsa baobab li tla u fa leseli la setšoantšo ka lebaka la botle ba tsona bo botle le boholo bo tšoanang.

Lifate tse ling tsa baobab li na le lipalesa tse melang hang ka selemo ebe li thunya bosiu.

Lipalesa tsena tse tšoeu li na le radius ea lisenthimithara tse 2.5, ka bolelele ho feta myrtle, empa ka likhoele tse hokahaneng haufi-ufi tse nang le malebela a lamunu.

Lipalesa tsa sefate sa Baobab li leketlile joalo ka lebone leo mahlaku a lona a shebahalang joaloka meriti le likhoele tsa lona tse kang lebone la lebone.

Hoa thahasellisa hore lipalesa tsa eona li thunya bosiu.

Taba e 'ngoe e khahlisang ka lifate tsa baobab ke ho phela halelele.

Ho ratana ha carbon ea lifate tse 'maloa Madagascar ho bile ho bontšitse lifate ho ba lilemo tse fetang 1600.

Taba e 'ngoe e khahlang ke kutu e kholo eo lifate tsena li nang le eona, eo ka linako tse ling e se nang letho ho tloha tlase.

Tšebeliso ea libaka tsena bakeng sa mabenkele, lichankana, hae, liemelo tsa libese e tloaelehile haholo linaheng tsena.

Sefate sa khale se sekoti sa baobab naheng ea Zimbabwe se seholo hoo se ka nkang batho ba 40 ka hare.

Sefate sa baobab se ka boloka ho fihlela ho Lilithara tse 30,000 tsa metsi ho pholoha komello le maemo a mabe a metsi mahoatateng a naha ea habo bona.

Ke ntho e tloaelehileng hore batho ba moo ba ebole matlalo a bona hore ba a rekise, a sebelisoang ho etsa joala kapa mashala a mollo.

Na u ne u tseba: Naheng ea Afrika Bochabela ea Malawi, ho na le sefate sa baobab se sekoti se bitsoang Sefate sa Lepera seo pele se neng se sebelisoa e le lepato la batho ba bolailoeng ke lepera.

3. Litholoana tsa Baobab ke lihlahisoa tsa Afrika, Madagascar, le Australia

E tsoaletsoe Madagascar, Afrika le Australia, lifate tsa Baobab li hola sebakeng sa tropike le sa tropike se nang le mocheso o fokolang oa serame.

Har'a mefuta e robeli e fapaneng e fumanehang libakeng tsena tse tharo, e le 'ngoe e ngata naheng ea Afrika, e tšeletseng Madagascar, le e' ngoe Australia.

Empa ka lebaka la Ho futhumala ha Lefatše le tlhoko ea batho ba sebaka sena ea mafura, lifate tsena tse khōlōhali li shoa kapele.

Lifate tsa Baobab tse mothating oa ho putlama

Tse ling tsa khale lifate tsa baobab Afrika li shoele ka tšohanyetso lilemong tse leshome tse fetileng ka lebaka la phetoho ea boemo ba leholimo.

Ho shoa ha lifate tsena tse khōlōhali ho hlahisa potso e ’ngoe.

Haeba ho chesa kapa ho tlosa likhetla tsa tsona ho sa li bolaee, ke hobane’ng ha li shoa?

Ha e le hantle, bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore ba ile ba bola ka hare 'me ka tšohanyetso ba oa pele ba e-shoa.

4. Litholoana tsa Baobab li na le phepo e nepahetseng haholo

Litholoana tsa Baobab li tletse limatlafatsi.

Lintho tse tšoeu tsa phofo li ka 'na tsa bonahala li makatsa, empa limatlafatsi tse nang le tsona li ka holimo ho litholoana tse ling.

Habohlokoa le ho feta, e na le vithamine C e ngata, e ho matlafatsa mmele vithamine e nang le makhetlo a 10 ho feta e fumanoang lilamunu.

Ho feta moo, e na le li-antioxidants tse ngata.

E boetse e na le fiber e fetang makgetlo a 30 ho feta lettuce le Magnesium ka makhetlo a 5 ho feta avocado';

Ka makhetlo a 6 potasiamo ho feta libanana le khalsiamo ka makhetlo a 2 ho feta lebese la khomo.

Ha re boneng lintlha tsa phepo ea baobab ka mokhoa oa tabula ka tlase.

Boholo ba ho sebeletsa= khaba e 1 (4.4 g) phofo ea Baobab
Ntlha ea Phepo	latela boleng ba
Li-calories	10
Li-carbohydrate	3g
faeba	2g
vithamine C	136mg
Thiamine	0.35mg
Vithamine B6	0.227mg
khalsiamo	10mg

5. Tholoana ea Baobab e na le Melemo e Hlollang ea Bophelo bo Botle

Phofo e molemo haholo e etsoa bakeng sa makhasi a omileng a tholoana ea baobab.

Ha re shebeng melemo e seng mekae ea phofo ea baobab.

ke. Likahare tsa eona tse Phahameng tsa Fiber li Boloka Sistimi e ntle ea Ts'ila

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, phofo ea litholoana tsa baobab e na le fiber e ngata, e thusang tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e sebetse hantle.

Fiber e thusa 'mele ea rona ho feta mantle hantle ho thibela ho patoa.

Ho feta moo, fiber e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela liso tsa ka mpeng, liqubu le mafu a mang a ho ruruha a tšilo ea lijo.

ii. E na le li-antioxidants tse ngata

E omme ebile e felloa ke metsi, empa tholoana ea baobab e ruile ka polyphenols le antioxidants, joalo feela lero la cherry e monate.

Li-antioxidants li sireletsa 'mele oa hau khahlanong le li-radicals tsa mahala tse ka bakang mofetše le mafu a mang a pelo.

Ka lehlakoreng le leng, li-polyphenols li ntlafatsa tšilo ea lijo, maemo a tsoekere ea mali, maqeba a mali le tšebetso ea boko.

iii. Baobab e ka laola maemo a tsoekere e Maling

Ho tsoa Univesithing ea Oxford Brookes, Ngaka Shelly Coe o bua sena ka phofo ea baobab le lefu la tsoekere:

"Baobab e na le fiber e ngata, e ka liehisang ho phahama ha tsoekere maling le ho thibela ho eketseha ha tsoekere."

Babobo e boloka boemo bo botle ba tsoekere maling ka lebaka la boteng ba fiber le polyphenols ho eona.

Ha e le hantle, fiber e maling e liehisa ho monya ha tsoekere maling, e leng se etsang hore boemo ba tsoekere bo tsitse.

iii. E thusa ho theola boima ba 'mele

Ho ba teng ha fiber ka har'a litholoana tsa baobab ke eona ntlha e ka sehloohong ea ho fokotsa boima ba 'mele.

Ho boleloa hore fiber lieha haholo ho tsoa ka mpeng, kahoo a lelefatsa nako pele motho a lapa.

Ho ea ka phuputso e ’ngoe, ho fumana fiber e ngata ho re nolofalletsa ho ja lik’habohaedreite tse fokolang, ’me ka lebaka leo, boima ba rōna boa fokotseha.

iv. Baobab e Molemo ho Basali ba Bakhachane

Molemo o hlakileng oa baobab bakeng sa basali ke hore bakhachane ba ka finyella litlhoko tsa bona tsa vithamine C ho tsoa mohloling ona o le mong.

Vithamine C ke lactone e qhibilihang ka metsing e matlafatsang sesole sa 'mele sa bakhachane, e fokotsa kotsi ea phokolo ea mali, hape e phetha karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea lesea.

6. Baobab e Nchafatsoa ke Bo-'mankhane

Ho e-na le linotši kapa lintsintsi, mefuta ea bo-'mankhane ba litholoana e bapala karolo ea ho tsamaisa peō ea lifate tsa baobab.

Ho na le mabaka a mangata a sena.

Ntlha ea pele, boholo ba palesa bo lumella bo-'mankhane ho lula le ho e silafatsa.

Ea bobeli, lipalesa li mela likutung tse telele lipheletsong tsa makala, e leng ho etsang hore bo-’mankhane ba fihle habonolo.

Sena se bakoa ke boholo ba lipalesa, e leng se fanang ka sebaka se lekaneng sa hore bo-'mankhane ba lule le ho tsamaisa peō.

Nako e ileng ea nka hore lifate tsena li hole e ne e le ntho e nyahamisang lihoai tse ngata tse neng li batla ho li lema, kaha li ile tsa nka lilemo tse ka bang 15-20 hore li behe litholoana.

Empa ka lebaka la mekhoa ea morao-rao ea ente, e ileng ea fokotsa nako ena ho ea ho lilemo tse 5.

7. Baobab e sebelisoa ka mekhoa e mengata

• Makhasi a eona a na le tšepe e ngata, a phehiloe 'me a jeoa joaloka spinach.
• Lipeo li halikiloe 'me li sebelisoa e le sebaka sa kofi linaheng tsena.
• U ka e kopanya le seno sa hau kaha mofuta oa phofo o fumaneha lefatšeng ka bophara.
• Eketsa phofo ea baobab ho oatmeal kapa yogurt ho fumana melemo ea eona ea antioxidant.
• Oli e tsoang lipeong tsa eona e sebelisoa ho pheha kapa litlolong.

Ho hlaha potso ea hore na re lokela ho ja phofo ea baobab e kae ka letsatsi.

Ho kgothaletswa ho nka dikgaba tse 2-4 (4-16 g) tsa phofo ya Baobab letsatsi le letsatsi bakeng sa diphetho tse ntle.

U ka e eketsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi kapa e kopanye le seno sefe kapa sefe seo u se ratang pele u se noa.

8. Litla-morao tsa Powder ea Baobab

Ho nka phofo e ngata haholo ea litholoana tsa baobab ho tla fana ka bongata bo feteletseng ba vithamine C.

Ho ja ho feta 1000 mg ea vithamine C ka letsatsi ho ka khoneha baka bohloko ba ka mpeng, khase, letšollo.

Hobane vithamine C ha e khone ho bolokoa ke 'mele oa hau mme e tlameha ho nooa letsatsi le letsatsi.

Mokhoa oa ho Hōlisa Sefate sa Baobab Ho Tsoa Peong

Ho lema lifate tsa baobab ke phephetso hanyane.

Hobaneng? Hobane sekhahla sa ho mela ha lipeo tsena se tlase haholo.

Ka kakaretso, ha ho na thuso ho hola joalo ka lipeo tse ling.

Mona ke mokhoa oa ho lema sefate sa baobab lapeng.

Mohato oa Pele: Tokiso ea Peo

Hlakola khetla e thata ea lipeo ebe u li inela ka metsing matsatsi a 1-2.

Kenya peō holim'a thaole e mongobo kapa lesela la kichineng ka matsatsi a seng makae, haholo-holo ka har'a setshelo.

Mohato oa 2: Ho Lokisetsa Mobu

Kopanya lehlabathe le mahoashe la noka le mobu o tloaelehileng kapa cactus 'me u behe ka pitseng bonyane 10 cm ka botebo.

Malebela a Serapeng: Kamehla sebelisa liatlana tsa jareteng pele u kopanya mobu ho sireletsa letlalo khahlanong le lintho tse kulisang.

Mohato oa 3: Jala Peō

Kopanya peo mobung, 'me u koahele ka mobu o teteaneng oa 2 cm oa lehlabathe le mahoashe la noka, 'me qetellong u noe metsi.

Maemo a Ho Hola a Semela sa Baobab

Bo molato

E hloka metsi a tloaelehileng, empa eseng hangata haholo. Ho nosetsa habeli kapa hararo ka beke ho lekane.

leseli

Ba hloka khanya ea letsatsi. Kahoo u ka e beha holim'a terata, foranteng kapa serapeng.

mocheso

Kaha e hlaha mahoatateng a Afrika, mocheso o e potolohileng e lokela ho ba holimo ho feta 65°F.

Ntlha ea bohlokoa

Ho mela lifateng tse matla ka ho fetisisa le ho omella ho tsoa ka hare, litholoana tsa baobab li na le limatlafatsi tse ngata tse sa fumaneheng litholoana tse ling.

Ha se makhasi feela, empa le lipeo tse nyane lia jeoa.

Melemo ea phofo ea baobab lijong tsa hau e ka u thusa ho thibela lefu la pelo, ho ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho theola boima ba 'mele le ho boloka maemo a tsoekere maling.

A na u kile ua ja tholoana ea baobab? E ile ea latsoa joang joale? Re tsebise karolong ea maikutlo e ka tlase.