Mehopolo ea Limpho tse 27 tsa Letsatsi la Tsoalo la Bo-80 tsa Boqapi le Molemo bakeng sa Ntate-moholo

Mehopolo ea Limpho tsa Letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa Ntate-moholo:

Ha ntate-moholo oa hao a le lilemo li 80, u batla ho mo fumanela mpho e khōlō eo a tla e rata le ho e baballa ka lilemo tse tlang.

Ho fumana mpho ea letsatsi la tsoalo bakeng sa ntate-moholo ea lilemo li 80 ho ka ba thata, empa u se ke ua tšoenyeha; re o sireleditse.

Re hlophisitse lethathamo le letle la lihlahisoa bakeng sa ntate-moholo oa hau tse tla mo thusa mathateng a botsofali ba hae le ho mo nolofalletsa ho laola mesebetsi ea hae ea letsatsi le letsatsi.

Limpho tse Molemo tsa Letsatsi la tsoalo tsa Ntate-moholo ea lilemo li 80

Ha motho a tsofala, o tobana le mathata a sa tsitsang mesebetsing ea letsatsi le letsatsi ea bophelo bo kang ho sebetsa kichineng kapa ho hloekisa.

Ba boetse ba tlameha ho sebetsana ka katleho le 'mele ea bona e fokolang. Limpho tsena tsa letsatsi la tsoalo la ntate-moholo oa hau la lilemo tse 80 li tla nolofalletsa ntate-moholo oa hau ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

1. Phahamisa boima bo itseng mangoleng a hae u sebelisa liphahlo tsena tsa lengole

Ha motho a ntse a tsofala, ka linako tse ling ho thata ho tšehetsa boima ba 'mele ea hae. E ka baka bohloko ba mangole le maoto, ho satalla mesifa le mathata a ho leka-lekana.

U ka phekola ntate-moholo oa hau ka lipara tsena tsa Power Knee Braces, tse ka imollang ka 40kg ho tloha boima ba motho ka boeena.

2. E re che ho varicose methapong ka sena acupoints stimulator massage leoto pad

Methapo ea varicose le ho ruruha ha leoto ho ka etsa hore u lule u sa phomole 'me u le bohlokong. Esita le ho tšoara mothapo o ruruhileng ho baka bohloko le ho sitisa ho tsamaea ha hao ka bolokolohi. Neha ntate-moholo oa hau mochini oa ho silila leoto oa acupoint stimulator ho lokisa bothata bona.

'Mate ona o silila maoto a hau ho khothalletsa phallo ea mali le ho tlosa maqeba a mali, ho fana ka' mele o mosesaane le o tiileng.

Sheba li-massager tsa rona kaofela mona.

3. Pene e se nang nale ea ho hlaba ka linalete e nepahetse bakeng sa letsatsi la tsoalo la ntate-moholo oa lilemo tse 80

Ntate-moholo oa hau o tla leboha haholo ha u ka mo fa pene ea acupuncture kaha e ka tlosa bohloko ba 'mele oa hae.

Tobetsa feela sesebelisoa sebakeng se amehileng 'me se tla sebelisa pulse ea motlakase ho susumetsa lintlha tsa meridian le acupuncture le ho fokotsa bohloko.

4. Abela ntate-moholo oa hao meqathatso ena e mabothobotho, e otlollang, le e sa thelleng

Bohloko ba maoto ho batho ba baholo ke bothata bo tloaelehileng bo ka phekoloang ka litsela tse ngata, empa ho roala lieta tse ntle, tse phutholohileng ke tharollo e le 'ngoe.

Li-sandals tsena tsa Stretch Orthotic Slide li ea otlolloa, li phefumoloha 'me li ke ke tsa khathatsa maoto a ntate-moholo oa hau. A ka solla ka bolokolohi ka li-slippers tsena tse bobebe le tse sa thellang.

5. Mokhoa oa ho lokisa boemo ho etsa hore ntate-moholo oa hau a ikutloe a le monyane

Haeba u ntse u ferekanngoa ka limpho tsa letsatsi la tsoalo bakeng sa ntate-moholo ea lilemo li 80, re khothalletsa mokhoa ona oa ho lokisa boemo bo tla mo thusa ho otlolla mokokotlo oa hae le ho imolla tsitsipano mesifa ea morao.

Li-posture correctors tsena li bobebe haholo, li entsoe ka thepa e tšoarellang 'me li tla sebetsa mesifa ea morao ha nako e ntse e ea, e leng se etsang hore ntate-moholo oa hau a ikutloe a le monyenyane.

6. Borashe ba meno bo bonolo le bo bonolo bakeng sa marenene a hae a sa utloeng bohloko

Kaofela rea ​​hlokomela hore ha re ntse re tsofala, meno a rona le marenene a ba le kutlo haholoanyane. Ho hlatsoa meno e ka ba bothata ho batho ba baholo. Borashe ba meno ba kamehla bo bohale 'me bo ka baka mali a marenene.

Ntate-moholo oa hao o lokeloa ke borashe bona bo bonolo bo eketsehileng bo nang le likhoele tse ntle tse ke keng tsa mo ntša kotsi mareneneng kapa menong.

7. Ho thoba mesifa e opang le manonyeletso a thata ho sebelisa oli ena ea ginger

Lioli tsa bohlokoa, hore na e qhalaneng moyeng kapa ho sebelisoa 'meleng oa hau, ke mokhoa o motle oa ho fokotsa khatello ea kelello le' mele.

Oli ena ea Bohlokoa ea Ginger ke e 'ngoe ea mehopolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea limpho tsa letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo kaha ke pheko e ntle ea tlhaho bakeng sa drainage ea lymphatic, edema, methapo ea sekho le methapo ea varicose.

E kokobetsa ho ruruha le bohloko ka thepa ea eona e thibelang ho ruruha 'me e thoba mesifa e opang le manonyeletso a sataletseng.

8. 3D Adjustable lengole brace ho imolla mangoleng

Mpho e 'ngoe e kholo ke sena se ikhethang sa 3D compression brace e fokotsang haholo khatello le khatello e bakoang ke boima ba hau lengoleng la hao le meniscus ha u ntse u fana ka tšireletso e molemo.

Litšepe tsa rona tsa mangole li boetse li imolla ho satalla ha mesifa le bohloko. E boetse e fana ka phomolo ho tsoa ho ramatiki, lefu la ho fokola ha masapo, tendonitis, bohloko le ho se phutholohe ka kakaretso.

Mehopolo ea Boitlhamelo ea Limpho tsa Letsatsi la tsoalo bakeng sa Ntate-moholo ea Lilemo li 80

Ha Ntate-moholo e le letsatsi la tsoalo la bo80, ke nako ea ho mo fa e 'ngoe ea mehopolo ena ea boiqapelo ea limpho tsa letsatsi la tsoalo.

O tsamaile Lefatšeng ka lilemo tse ngata, kahoo ho bohlokoa ho mo fumanela ho hong ho hlompha lefa la hae le makatsang le pale ea bophelo. Ho na le ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho ntho e utloisang bohloko ho ea ho lisebelisoa tsa bohlokoa ho mo bolella hore ona ke selemo sa hae sa pele sa ho keteka e le ntate-moholo e mocha. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

9. Sets'oants'o sena sa lipilisi se tla mo thusa ho jara lipilisi habonolo

Ho nka meriana ea hau le uena ho ka ba thata hobane ka linako tse ling u ka e lebala ka koloing ea hau kapa mokotleng oa maeto, empa u ka lula u e-na le eona ka sets'oants'o sena sa lipilisi tsa ketane tse ka nkang lipilisi tsa mefuta eohle le boholo.

Ena ke e bonolo empa e 'ngoe ea limpho tse molemo ka ho fetisisa tsa letsatsi la tsoalo bakeng sa ntate-moholo. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

10. Massage e ka roaloang ke mpho e nepahetseng ea letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo

Har'a mehopolo eo re e ratang ka ho fetisisa ea limpho tsa letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo ke sena sa ho silila molala se ba imollang bohlokong bofe kapa bofe le ho satalla melala ea bona.

Ho silila hoa hlokahala hape ho khothaletsa phallo ea mali. Ntate-moholo oa hau o tla rata mpho ena ka sebele. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

11. Ntate-moholo oa hau a ka rata 'mapa oa hae oa lefatše oa khale

Kaofela re rata mekhabiso e ikhethang joalo ka 'mapa oa lefatše oa mofuta oa khale. 'Mapa ona e ka ba tlatsetso e ntle sebakeng sa bolulo sa ntate-moholo oa hau mme o tla ananela mpho ena. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

12. Etsa hore nako ea meriana e se ke ea ba le mathata ka sehahi sa lipilisi le crusher ena

Botsofaling, haholo-holo lilemong tsa 80, lithethefatsi ha li tlōle. Sena se tla nolofalletsa batho ba hōlileng ho boloka meriana ea bona ntle le ho koloba ’me, haeba ho hlokahala, ba e khaole ka halofo kapa ba e silakanye. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

13. Etsa hore nako ea ho lema e be bonolo ka liatlana tsena tsa jareteng

Ena ke e 'ngoe ea mehopolo ea limpho e tsebahalang haholo bakeng sa monna ea lilemo li 80 ea ratang ho lema le ho sebetsa ka mobu. Ho 80, ho tlosa litšila lipekere tsa hau ho ka ba khathatso kapa ho sa phutholoha.

Liatlana tsena li ne li tla ba fa boiphihlelo bo botle ba ho lema jareteng. Hape a mpho e kholo bakeng sa ntate oa hau oa serapa. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

Mehopolo e Tloaelehileng ea Limpho bakeng sa Monna ea lilemo li 80

Lethathamo lena le kenyelletsa limpho tseo batho ba baholo ba li ratang.

Li ka ’na tsa bonahala li le bonolo ho uena, empa ntate-moholo oa hao ka sebele o tla li ananela.

Mona ke mehopolo ea limpho e tsebahalang haholo bakeng sa monna ea lilemo li 80:

14. Ho hōlisa skrine ho ntlafatsa phihlelo ea smartphone

Batho bohle ba baholo ba sokola ka tsela e itseng ka tšebeliso ea theknoloji kapa ha ba bone li-skrini tsa bona tsa li-smartphone hantle ka lebaka la ho fokola ha mahlo. Sehopotso sena ke mpho e nepahetseng ea letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo hobane ka eona u ka shebella lifilimi habonolo fonong ea hae, ua bala litaba, joalo-joalo (Mehopolo ea Limpho tsa Letsatsi la 80 la Ntate-moholo

15. Exfoliating sandal brush ho mo thusa ho hloekisa maoto a hae ntle le ho kobeha

feela joaloka ho ntsha mmele wa hao, ke habohlokoa ho exfoliate maoto a hao. Ka bomalimabe, ho khumama ho ipholla maoto ho ka ba thata haeba u se u le moholo.

U ka fana ka meqathatso ena ea exfoliating ho ntate-moholo oa hau ho etsa hore nako ea ho hlapa e be bonolo ho eena le ho netefatsa bohloeki bo nepahetseng. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

16. Portable blender e mo lumellang hore a etse li-smoothies habonolo

Li-smoothies li na le tekanyo e nepahetseng ea fiber, livithamini, le tse ling tse ngata tseo nkhono le ntate-moholo oa hao ba neng ba li hloka. Empa ho etsa li-smoothies ka linako tse ling ho ka ba bohlasoa.

blender ena e nkehang habonolo e tla u lumella ho etsa le ho noa li-smoothies u sebelisa sesebelisoa se le seng. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

17. Mosamo oa chiropractic molala ke ntho e hlokahalang bakeng sa letsatsi la tsoalo la ntate-moholo oa 80th

Ho tšoara ntate-moholo ka letsatsi la hae le khethehileng, mo fe ntho ea bohlokoa le ea boqapi joaloka mosamo ona oa chiropractic neck.

Ke pheko e babatsehang ea lehae bakeng sa mang kapa mang ea nang le bohloko bo sa feleng ba molala. Ho e sebelisa ka metsotso e 15 feela ka letsatsi ho tla thusa ho fokotsa tsitsipano molaleng oa hau le ho phomola mesifa ea hau. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

18. Etsa hore likhalase tsa hae li hloke letheba a sebelisa mochine o hloekisang mahlo oa microfiber

Ha ho pelaelo hore ntate-moholo oa hau o ne a sa roala likhalase. Kahoo mo fe sesebelisoa sa ho hloekisa likhalase tsa mahlo tse nyane tse hloekisang lense hantle ho feta likhoele tsa k'hothone. Mpho e nyane empa e na le thuso ea ntate-moholo oa matsatsi a 80. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

19. Maqeba a ho imolla lengole ho fokotsa bohloko ba lengole

Mahlaba a manonyeletso, bohloko ba morao, bohloko ba molala le mahetleng botsofaling ke lintho tseo u lokelang ho tobana le tsona. Mesifa ea hau ea thatafala 'me u thatafalloa ke ho tsamaea le ho tsamaea ka bolokolohi.

Li-patches tsena li tla thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho satalla. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

20. Sets'oants'o sa libano tsa thaba ke mpho e ntle ea letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo

Ho 80, ntate-moholo oa hau o lokeloa ke phomolo le phomolo. Ho thusa ka seo, eketsa sets'oants'o sena sa libano tsa phororo ea metsi tafoleng e ka thoko.

Monko o thobang le nehelano e imolla khatello ea maikutlo, e tlosa matla a mabe, e kokobetsa tsitsipano, e phahamisa maikutlo le ho thusa ho phomola. U lokela ho reka le hona sehlahisoa se babatsehang bakeng sa lehae la hau. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

Limpho tsa Letsatsi la tsoalo bakeng sa Ntate-moholo ea lilemo li 80

Haeba o batla file ea mpho bakeng sa nkhono le ntate-moholo oa hao, u fihlile sebakeng se nepahetseng. Ka sebele ba tla ananela limpho tsena kaha li tla ba thusa ho hatela pele bophelong ba bona ka kholiseho le kapele.

Ka sebele u tla fumana mpho ea hau e phethahetseng ka tlase:

21. Acupuncture slippers ho folisa 'mele oa hae ka maoto a hae

Acupuncture ke moetlo oa khale o ntseng o sebetsa le kajeno. Mokhoa ona oa khale o fella ka ntlafatso e akaretsang ea 'mele oa hau.

Ke e 'ngoe ea mehopolo ea limpho e tsebahalang haholo bakeng sa ntate-moholo oa hau ea lilemo li 80. Ho roala li-slippers tsena tsa acupuncture ho tla khothaletsa bophelo bo botle ba 'mele.

E tla nka metsotso e 10. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

22. Molamu o mo thusang ho hahamalla lintho habonolo

Ho tloaelehile ho ba le mesifa e fokolang ha u tsofala. Ke ka lebaka leo sebaka sena sa ho khoasolla habonolo se loketseng ho nka lintho tse nyane tseo ho leng thata ho li fihlela.

Mohaho o bonolo oa rabara o lumella batho ba baholo ho utloisisa ka potlako esita le lintho tse nyenyane ka ho fetisisa, ha mohlahare o pota-potileng o notlela likhato tse 90 bakeng sa tšebeliso e otlolohileng kapa e otlolohileng. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

23. Tlohela bohloko ba noka le mokokotlo ka mosamo ona oa letheka

Mosamo ona ke o mong oa mehopolo ea limpho tsa letsatsi la tsoalo bakeng sa ntate-moholo.

E tla aba boima ba 'mele ka mokhoa o ts'oanang le ho imolla khatello ea li-spinal discs, e leng se u lumellang hore u lule u otlolohile ka tlhaho le ho se utloe bohloko.

E thusa ho eketsa phallo ea mali le ho thibela bohloko bo tlase ba mokokotlo. E boetse e thusa ka mokhathala oa mesifa le ho tiea ha leoto le hamstring. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

24. Sekoahelo sa setulo sa boea se tla ba tlatsetso e kholo ho sofa ea hae

Na ntate-moholo oa hau o na le sofa eo a e ratang haholo eo a ratang ho phomola ho eona? E ka 'na eaba re na le seo u se batlang.

Sekoahelo sena se na le lipokotho tse ngata ho boloka moriana oa ntate-moholo oa hau, likhalase, botlolo ea metsi, libuka le tse ling haufi le eena. Le karolo e ntle ka ho fetisisa? Ha e siee matheba leha e le afe holim'a sofa. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

25. Mo thuse ho hlophisa lipilisi tsa hae ka botlolo ena ea metsi ea mohlophisi

Botlolo ena e na le liphaposi tse nyane tse supileng empa tse pharalletseng tse ka bolokang tekanyetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ofe kapa ofe. Boholo ba batho ba baholo ba hloka ho noa meriana khafetsa 'me botlolo ena e ke ke ea ba lebala.

E tla etsa mpho e nahanang haholo ea letsatsi la tsoalo la bo-80 bakeng sa ntate-moholo. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

26. Ntate-moholo oa hau a ke ke a lahleheloa ke likhalase tsa hae ka phini ena ea ho tšoara likhalase tsa mahlo

Ho lahleheloa ke likhalase kae-kae ho ka ba bothata, haholo-holo ha u li hloka ka potlako.

Sets'oants'o sa likhalase tsa makenete bakeng sa hempe ea hau se tla thusa ho felisa bothata bona.

E ka kenngoa habonolo ka har'a hempe ea hau, kahoo ntate-moholo oa hau a ke ke a e lebala. Kahoo sena se tla etsa mpho e ntle ea letsatsi la tsoalo bakeng sa ntate-moholo oa hau. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

27. Sock slider aid e tla mo thusa ho roala likausi ntle le ho kobeha

Sesebelisoa sena sa li-sock helper ha se hloke motho ea inamang ho e tlosa kapa ho e roala likausi. E etsa mosebetsi ka tsela e atlehileng ka ho fetisisa. Ho e sebelisa ho lumella ntate-moholo oa hau hore a iketsetse mesebetsi e menyenyane ea botho. (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

Bottom Line

Kaha joale ntate-moholo oa hao o se a le lilemo li mashome a robeli, ke boikarabelo ba hao ho mo hlokomela le ho mo rata joalokaha a ne a etsa ha e sa le moshanyana.

O ile a u hlatsoa ka lerato ho fihlela joale 'me a u sheba, eena.

Re netefatsa hore mehopolo ena ea limpho tsa matsatsi a 80 bakeng sa ntate-moholo oa rona e tla ananeloa mme e tla mo thabisa.

Re kentse lisebelisoa tse fapaneng le limpho tse sebetsang tseo batho ba baholo ba ka li sebelisang.

Ke efe eo u nahanang hore e ne e le molemo ka ho fetisisa? (Mehopolo ya Dimpho tsa Letsatsi la Matswalo la bo80 bakeng sa Ntatemoholo)

Hape, u seke oa lebala ho penya /bookmark le ho etela rona blog ya bakeng sa tlhaiso-leseling e khahlisang empa e le ea mantlha.