Kamoo Tart Cherry Juice e ka bang Setsi se Seholo sa Antioxidant Bophelong ba Hao - Melemo le Litlhare tsa Eona

Li-blueberries, cranberries le lilamunu ke li-antioxidant superstars.

Empa na ho ka ba le ntho e ncha ka holim'a see sohle?

Cheri ea tart e hlile e lokeloa ke sebaka sena.

Mokhoa o motle oa ho ja cherries ke lero, 'me ho joalo le ka blog ea kajeno.

Re tla u bolella ka mefuta, melemo, litla-morao le litlolo tse ling tse makatsang.

Kahoo, a re reke. (melemo ea lero la cherry)

Cherry ea Tart ke Eng?

Li-cherries tse bolila kapa tse bolila li na le boholo bo bonyenyane ho feta li-cherries tse tloaelehileng tsa Bing 'me li na le tsoekere e fokolang ho tsona. Komiki e le 'ngoe ea li-cherries tsa ho itlopa joala e na le 18 g ea tsoekere, ha palo e tšoanang ea cherries e na le 10 g ea tsoekere.

Li na le 'mala o motšo (e batlang e le ntšo)' me li na le sheen. Lero le fumanoang ho cherries le bitsoa lero la cherry.

Ho na le mefuta e mekae ea lero la cherry ea Tart?

Ho na le mefuta e meraro e ka nkuoang.

1. Ho tloha ho concentrate: Sena se bolela hore cheri e omisitsoe, ea hoamisoa, ebe e tšeloa metsi ka metsi.
2. Eseng ho tloha ho tsepamisa mohopolo: Ho bolela hore ha ho na metsi a nkiloeng nakong ea ts'ebetso. E phuthetsoe ka lero le lecha feela.
3. Frozen concentrate: Ho bolela hore cheri e omisitsoe, e koaletsoe le ho hoamisoa. Ha e le hantle ke sirapo. (melemo ea lero la cherry)

Ho kopanya likarolo tse 7 tsa metsi le karolo e le 'ngoe ea concentrate ho tla u fa lero la cherry le hloekileng la 1%.

E na le eng?

Sekotlolo sa cherries e koetsoeng (155 g) e na le 78 lik'hilojule le tse latelang.

• Lik'habohaedreite: 18.9g
• Mafura: 0.5g
• Protheine: 1.6g
• Vithamine A: 40% ea DVA
• Vithamine C: 26% ea DVA

Ntle le moo, e na le likarolo tse ngata tsa Calcium, Iron, Magnesium, Potassium le Copper le palo e phahameng ea antioxidant le anti-inflammatory polyphenol metsoako. (melemo ea lero la cherry)

Melemo ea Tart Cherry Juice - Hobaneng u lokela ho e nka?

Ho na le melemo e mengata ea ho e kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Mona ke seo u ka se fumanang ka ho noa, se pakoang ke lipatlisiso tsa mahlale. (melemo ea lero la cherry)

1. E fokotsa ho ruruha le bohloko ba Arthritis

Li-enzyme tse bakang ho ruruha manonyeletso le mesifa li hloka ho emisoa. E etsa joalo, ’me ho na le bopaki ba saense bo e tšehetsang.

A thuto e ile ea etsoa ho basali ba 20 ba ileng ba fuoa 10.5 oz ea seno habeli ka letsatsi ka matsatsi a 21. Bohle ba bile le phokotso e kholo ea ho ruruha le bohloko ba OA (Osteoarthritis).

Thuto e 'ngoe ea limathi pele ho phihlelo ea marathon e netefalitse ho fokotseha ho fokotsehile le ho hlaphoheloa ka potlako ka mor'a ho noa lero la cherry.

Sena se ne se bakoa ke maemo a phahameng a li-antioxidants a teng ho eona. Kahoo haeba u semathi, ka sebele u lokela ho qala ho eketsa seno sena kemisong ea hau. (melemo ea lero la cherry)

Hobane e ka fokotsa nako ea hau ea ho robala le ho eketsa katleho. Sehlahisoa se seng se joalo se seholo ke tee e pherese, e ruileng ka li-antioxidants.

Ramatiki ke bothata bo tloaelehileng 'me bo hloka ho eketsoa ka mokhoa o tsitsitseng lits'ebetsong tsa letsatsi le letsatsi ntle le lero lena.

Ho apara li-insoles tsa acupressure le ho robala kapa ho lula holim'a tsona li-cushions tsa acupuncture e ka ba lintlafatso tse ling tse ntle. (melemo ea lero la cherry)

2. E fokotsa mafu a pelo

Ho netefalitsoe ke liphuputso hore tšebeliso ea kamehla ea lero la litholoana e fokotsa maemo a kotsi bakeng sa mafu a pelo (Cardiovascular disease).

Empa joang?

E theola k'holeseterole e mpe (e tsejoang e le LDL kapa low-density lipoprotein) le khatello ea mali ea systolic ka lebaka la thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha. (melemo ea lero la cherry)

Naheng ea Amerika feela, motho a le mong o bolaoa ke lefu la pelo metsotsoana e meng le e meng e 37, ho latela www.cdc.gov.

3. E ntlafatsa boroko ba hau

'Me ha ho mehopolo ea bobeli ka eona. (melemo ea lero la cherry)

E 'ngoe ea lintho tse khethollang li-cherries ho litholoana le meroho e meng ke karolo ea tsona e phahameng ea melatonin, e ikarabellang ho laola mokhoa oa hau oa ho robala.

Liketso tse kang ho shebella lifilimi ka laptop, ho sebelisa selefouno pele u robala, ho shebella TV ka ho feteletseng ho ka sitisa tlhahiso ea melatonin, 'me haeba boko bo sa e amohele, u ke ke ua khona ho robala hantle.

Metsi a tart a fa 'mele oa hau hormone ena' me a fana ka boroko bo botle. Haeba e mong oa metsoalle ea hau a na le lefu la ho hlobaela kapa bothata leha e le bofe ba ho robala, u lokela ho mo khothalletsa hona joale.

Melemo ena e meraro e kaholimo e hlalositsoe ka bokhabane ke Dr.Oz videong ena. v

4. E matlafatsa bokhoni ba kelello

Jusi ea cherry ea Montmorency e tletse li-anthocyanins tseo ka tlhaho li amanang le ts'ebetso e ntlafetseng ea boko. Bafuputsi fumana hore sena ke nnete hobane e na le metsoako ena. (melemo ea lero la cherry)

"Liphello tse ka 'nang tsa e-ba molemo tsa li-cherries li ka' na tsa amana le metsoako ea bioactive eo ba nang le eona, e kang polyphenols, anthocyanins, le melanin," Sheau Ching Chai o boletse sebokeng seo.

E fokotsa maemo a khatello ea maikutlo mme e ntlafatsa mohopolo oa hau le ts'ebetso ea tlhahisoleseling.

Ha re bua ka melanin, ke polymer e ikarabellang bakeng sa ho fana ka 'mala letlalong la hau. Maemo a phahameng a melanin a fana ka mebala e lefifi ea letlalo joalo ka boronse, sootho, le botsho. (melemo ea lero la cherry)

5. Fokotsa ho hlaha ha mahlaba a gout

Re buile ka hore na e thusa joang ho ramatiki ntlheng ea pele. Gout ke mofuta o bohloko oa ramatiki o khetholloang ka ho satalla le ho opeloa ke mangole, menoana e meholo, litsoe le matsoho ka lebaka la ho bokellana ha uric acid. (melemo ea lero la cherry)

Hangata gout e ferekanngoa le Bunion. Le hoja li-bunion li ka phekoloa ka meqathatso, gout e hloka litemoso tse ling.

Ho noa cherry ho fokotsa bongata ba uric acid mme ka hona ho thusa ka bohloko ba gout. Leha ho le joalo, ho noa lero la ciliegia kapa lero ha ho lumelloe ke lingaka nakong ea tlhaselo e matla ea gout.

Phuputso e phatlalalitsoeng ho Koleji ea Amerika ea Rheumatology ka 2012 o ile a etsa qeto ea hore ho noa cherry ho fokotsa maemo a uric acid, e bakang gout.

Le hoja lipatlisiso tsena li sa etsoa ka cheri e bolila; leha ho le joalo, ha ho nahanoa hore likarolo tsa ciliegia tse bolila le li-cherry tse bolila ha li fapane haholo, phello e tšoanang e ka bakoa ke lero la cherry e bolila. (melemo ea lero la cherry)

Mokhoa oa ho eketsa lero la cherry lijong tsa hau

Joale ke mekhoa efe e fapaneng ea ho kenyelletsa master ee ea antioxidant lijong tsa hau?

• Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho noa khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa lero la tart le sa tsoekere (ntle le li-additives le tsoekere e feteletseng) ka letsatsi. U ka boloka nkho e tletseng ka sehatsetsing ka thuso ea li-lids tse tiisitsoeng 'me u tsoele pele ho ja matsatsi.
• Likhaba tse 2 tsa concentrate e leqhoa li ka kenngoa ka khalaseng ea metsi a batang ho etsa lero le monate la tart hang-hang.
• Motsoako oa cherry e phofshoana e ka kopanngoa le metsi ho etsa lero. E rekisoa ka liphutheloana limmarakeng.
• Iketsetse ea hau lero la ciliegia ea tlhaho ka ho belisa, ho tula, ho sefa ebe o se fetisetsa lekotikoti. Tlatsa likhalase tsa hau neng kapa neng ha u batla ka thuso ea sesebelisoa sa motlakase. (melemo ea lero la cherry)

U lokela ho noa lero la cherry e kae ka letsatsi?

Ho itshetlehile ka kgetho ya hao. Empa ha ho nahanoa ka litekanyetso tse fuoeng bafo ba liteko tsa lipatlisiso, re khothaletsa likopi tse 2 (li-ounces tse 8-10 ka 'ngoe) ka letsatsi.

'Me u se ke ua lebella hore melemo eohle e tla ho uena ka mor'a letsatsi kapa a mabeli. e fe nako. Qetellong e tla ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau. (melemo ea lero la cherry)

Li-recipe tsa lero la cherry

Re ke ke ra u siea u se na lipepepe tse monate tse ka etsoang ka lero.

Ha se motho e mong le e mong ea tla rata lero la cherry, kahoo o tla tlameha ho e kopanya le ho e bapisa le tse ling tse jeoang. Haholo-holo bana hobane ha e ntle hakaalo. (melemo ea lero la cherry)

1. Cherry Smoothie ea Tart

Lijo:
Metsi a Kokonate	Halofo ea khalase
Lero la Tart Cherry	Khalase e le 'ngoe
Greek yogurt	4 Khaba ea khaba
namunu	1
Apple	Half
Sugar	Ho latela tatso
Kopanya lisebelisoa tsohle mme u kenye leqhoa ho eona

2. Tart Cherry Yoghurt Parfait

Lijo:
Greek yogurt	Senoelo se le seng
Tart Cherry Juice Concentrate	3 Khaba ea khaba
Granola	1 Khaba ea khaba
Li-Cherry tse omisitsoeng	7-8
Mokhoa:
1. Kopanya concentrate le yogurt.2. Fetola halofo ea eona ka senoelong.3. Khabisa ka granola le cherries e omisitsoeng.4. Etsa lera le leng la yogurt.5. E phahamise ka granola, cherries e omisitsoeng, phofo ea almonde le chokolete e tšoeu

3. Tart Cherry Pie

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Salate ea Cherry ea Tart

Lijo:
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 senoelo
Veine ea raese	4 Khaba ea khaba
Oli ea Olive	3 Khaba ea khaba
Mustard ea Grainy	1 Khaba ea khaba
Letsoai+Pepere	Ho latela tatso
Pepere ea tšepe	Senoelo sa halofo
Anyanese	Senoelo sa halofo
Li-chickpeas	Senoelo sa halofo
Lethisi	Joalokaha ho lakatseha
Mokhoa:
1. Kopanya concentrate, asene ea raese, oli ea mohloaare, mosetareta oa thollo, letsoai le pepere hammoho.2. Kenya metsoako e meng.3. Li kopanya u sebelisa spatula, fereko kapa khaba.

Hobaneng u sa lokela ho ja lero la cherry - litla-morao tse ka bang teng

Na seno sena se monate se na le litla-morao? (melemo ea lero la cherry)

E, empa feela haeba e jeoa ka bongata.

E ka baka letšollo le tšilo ea lijo (ho batho ba nang le nalane ea tsamaiso e thata ea tšilo ea lijo). Ho ka boleloa hore e bolokehile ka ho feletseng kaha ha ho na boitsebiso bo lekaneng ba bongaka ho paka liphello tsena.

Leha ho le joalo, bakhachane kapa batho ba nang le maloetse ba lokela ho botsa ngaka pele ba e sebelisa. (melemo ea lero la cherry)

Na liphoofolo tsa lapeng li ka ja lero la cherry?

Lintja le likatse ke liphoofolo tse ruuoang lapeng tse ntlehali tsa Maamerika. (melemo ea lero la cherry)

'Me ka bobeli ba ka ba le eona!

Ka sebele ke moea oa phomolo bakeng sa beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng - e 'ngoe hape bakeng sa lintja tsa bona!

Le hoja likarolo tse se nang litholoana tsa cherries li kotsi ho likatse, lero ha le na kotsi ka ho feletseng.

'Me sena se sebetsa le ho lintja. Ba ka noa lero neng kapa neng ha ba batla.

Empa bongata ke ba bohlokoa. Kamehla ho na le "ho hongata haholo" bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng ha re bua ka mefuta ena ea lijo, kahoo nahana ka seo. (melemo ea lero la cherry)

Ho reka kae?

E fumaneha haholo mabenkeleng a maholo le mabenkeleng a korosari, empa o tlameha ho reka lero la cherry e hloekileng le e sa tsoekere ho sebelisa melemo ea eona ka botlalo. (melemo ea lero la cherry)

Cherry Concentrate ke khetho e khothalletsoang ka ho fetisisa kaha e ka lekana halofo ea khoeli (kapa khoeli) bakeng sa phepelo ea lero e phetseng hantle e nang le mathata a polokelo (haeba e nkiloe ka bongata) kapa e jeoa ka potlako (khoeli e le 'ngoe haeba e nkiloe). - Lipakete tse 1 ka letsatsi)

Joale ho na le mabenkele a marang-rang a rekisang li-extracts le lero la boleng bo holimo. U ka fumana habonolo likhetho tse fapaneng mona tse bonts'ang hore na e tumme hakae har'a sechaba.

Ntlha ea bohlokoa

Ka kakaretso, lero la cherry ke seno se monate seo u ka se kenyelletsang kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. E molemo kaha ha e na litla-morao tse netefalitsoeng. Na u kile ua leka? Re tsebise karolong ea maikutlo.

Hape, u seke oa lebala ho penya /bookmark le ho etela rona blog ya bakeng sa lintlha tse ling tse khahlisang empa tsa mantlha. (Vodka le lero la morara)