11 Inch Half Round Foam Roller Bakeng sa Boikoetliso ba 'mele oa Therapy

A na u na le mokokotlo o thata le mokokotlo ka lebaka la lihora tse telele tsa ho sebetsa? Hona na u khathetse ke ho sebelisa chelete e ngata ho reka lithethefatsi le lingaka empa u ntse u sa fumane mokhoa oa ho tlosa bohloko ba hau?

Haeba u arabile ka e, lipotsong tsena ka bobeli, ke nako ea ho fumana rolara ena ea halofo ea foam. Eba ngaka ea hau ka ho ikoetlisa ka morao 'me u be matla ho feta pele. O ka eketsa matla a hau, ho tsamaea le botsitso ka ho sebelisa halofo ea foam roller physiotherapy. E ka sebelisoa eseng feela bakeng sa ho tsosolosa mokokotlo, empa hape le bakeng sa boikoetliso ba mpa le maoto. Ka mor'a seboka le sena, 'mele oa hau o tla ikutloa o otlolohile' me o phutholohile.

Seo u tla se fumana:

• Bokaholimo bo fetotsoeng: Sebaka se entsoeng ka mahlakoreng ka bobeli se thibela ho thella 'me se etsa hore ho be bonolo ho sebetsa. Li-push-ups, plank, le lithupelo tsa maoto li ka etsoa ntle le ho tšoenyeha ka ho thella ha foam.
• Tšehetso e matla: Rola ena ea boikoetliso ba halofo ea potoloho e entsoe ka foam e phahameng haholo e fanang ka tšehetso e eketsehileng ea mokokotlo ntle le ho etsa hore foam e lahleheloe ke sebopeho sa eona ha nako e ntse e ea. E ka sebelisoa ka lehlakore le bataletseng holimo kapa tlase.
• Mokoetlisi oa botho: Bakeng sa Pilates, ho otlolla yoga le mesebetsi e meng e tlase ea 'mele, rolara ena ea foam ke mokoetlisi oa hau. E khatholla mesifa 'me e etsa bonnete ba hore' mele oa hau ha o fete ka mekhahlelo leha e le efe ea deformation.
• Lesebelisoa: Rolara ena e bobebe ebile e bonolo ho e jara, e etsang hore e nkehe, kahoo o ka ikoetlisa ho sa tsotelehe fatše mme o lule o le sebopeho ka linako tsohle. E ise sebakeng sa boikoetliso, kamore ea hotele kapa sehlopha sa hau sa yoga; A ke ke a o tlohela o le mong ntle le haeba o batla hore a o etse.

TŠEBELETSO EA RŌNA

Re kholisehile hore re fana ka tse ling tsa lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng. Ka hona, re fana ka tiiso ea matsatsi a 30.

Re tla etsa matsapa ohle ho netefatsa hore o khotsofetse ka botlalo ka seo o se rekileng.

Ho reka Inthaneteng ho ka bonahala ho le boima. Re batla hore o tsebe hore ho na le kotsi e kholo ea ho reka ho hong. Re ke ke ra etsa hore ho be thata haeba u sa e rate.

Re fana ka imeile le tšehetso ea litekete 24 lihora tse ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke. Haeba o hloka thuso, ka kopo ikopanye le rona. Ka kopo ikopanye le ts'ebeletso ea bareki haeba u na le mathata ka theko ea hau.