Mokhoa oa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ka potlako le ka tlhaho

Mabapi le Sisteme ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa' mele?

The sesole sa 'mele ke marangrang a mekhoa ea likokoana-hloko e sireletsang e sebopuoa ho tloha mafu. E lemoha le ho arabela mefuteng e mengata e fapaneng ea likokoana-hloko, ho tloha likokoana-hloko ho likokoana-hloko, moho le lisele tsa kankere le dintho tse kang lehong likotoana, ho li khetholla ho bophelo bo botle ba 'mele dinama tse nyenyane. Mefuta e mengata e na le likarolo tse peli tse kholo tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. The tsamaiso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fana ka karabelo e reriloeng esale pele ho lihlopha tse pharaletseng tsa maemo le tšusumetso. The masole a 'mele a ikamahanyang le maemo e fana ka karabelo e lokiselitsoeng tšusumetsong ka 'ngoe ka ho ithuta ho lemoha limolek'hule tseo e kileng ea kopana le tsona pele. Ka bobeli li sebetsa limolek'hule 'me lisele tse ho etsa mesebetsi ya bona.

Hoo e ka bang lintho tsohle tse phelang li na le mofuta o itseng oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Baktheria na le rudimentary sesole sa 'mele ka mokhoa oa li-enzyme tse sireletsang khahlanong le kokoana-hloko mafu a tšoaetsanoang. Mekhoa e meng ea mantlha ea ho itšireletsa mafung e bile teng mehleng ea khale limela le liphoofolo le ho lula litloholong tsa bona tsa kajeno. Mekhoa ena e kenyeletsa phagocytosis, li-peptide tsa antimicrobial bitsoa defensins, Le tsamaiso ea tlatsetso. Liphoofolo tse nang le lesapo la mokokotlo, ho kopanyelletsa le batho, ba na le mekhoa e tsoetseng pele ea ho itšireletsa, ho akarelletsa le bokhoni ba ho ikamahanya le maemo ho lemoha likokoana-hloko ka katleho. Tšireletso e ikamahanyang le maemo (kapa e fumanoeng) e theha mohopolo oa immunological e lebisang ho karabelo e ntlafetseng ea ho kopana le pathogen e tšoanang. Ts'ebetso ena ea ho itšireletsa mafung ke motheo oa ho entoa.

Ho se sebetse hantle ha sesole sa 'mele ho ka baka maloetse a ikemetseng, mafu a hlabang 'me tsoaroa ke kankere. Ho hloka matla a ho itšireletsa mafung ho etsahala ha tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e sa sebetse ho feta e tloaelehileng, e leng se fellang ka ho tšoaetsoa khafetsa le ho beha bophelo kotsing. Ho batho, immunodeficiency e ka ba phello ea a lefu la lefutso joalo ka immunodeficiency e matla e kopantsoeng, fumana maemo a kang HIV/AIDS, kapa tšebeliso ea meriana ea immunosuppressive. Ho itšireletsa liphello tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matla e hlaselang lisele tse tloaelehileng joalokaha eka ke likokoana-hloko tse tsoang linaheng tse ling. Mafu a tloaelehileng a autoimmune a kenyelletsa Hashimoto's thyroiditis, Ramatiki ea ramatiki, Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere mellitus, 'me systemic lupus erythematosus. Immunology e akaretsa thuto ea likarolo tsohle tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Tšireletso e nang le lera

Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e sireletsa moeti oa eona ho tshwaetso e nang le ts'ireletso e nang le layered ea ho eketseha ho ikhethang. Litšitiso tsa 'mele li thibela likokoana-hloko tse kang libaktheria 'me likokoana-hloko ho tloha ho kena mmeleng. Haeba kokoana-hloko e tlōla mekoallo ena, e tsamaiso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fana ka karabo hanghang, empa e seng e tobileng. Mekhoa ea tlhaho ea ho itšireletsa mafung e fumanoa ho bohle liphoofolo. 

Haeba likokoana-hloko li qoba karabelo ea tlhaho ka katleho, liphoofolo tse nang le lesapo la mokokotlo li na le karolo ea bobeli ea tšireletso, e masole a 'mele a ikamahanyang le maemo, e hlahisoang ke karabelo ea tlhaho. Mona, sesole sa 'mele se fetola karabelo ea sona nakong ea ts'oaetso ho ntlafatsa temoho ea eona ea pathogen. Karabelo ena e ntlafetseng e ntse e bolokoa ka mor'a hore pathogen e felisoe, ka mokhoa oa mohopolo oa immunological, 'me e lumella sesole sa' mele se ikamahanyang le maemo ho hlasela ka potlako le ka matla nako le nako ha pathogen ena e kopana le eona. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Litšitiso tse ka holim'a metsi

Litšitiso tse 'maloa li sireletsa likokoana-hloko khahlanong le tšoaetso, ho akarelletsa le litšitiso tsa mechine, lik'hemik'hale le likokoana-hloko. The waxy cuticle ea boholo ba makhasi, the mahlasedi ea likokoanyana, the likhetla le lera la mahe a behiloeng ka ntle, le letlalo ke mehlala ea mekoallo ea mechine e leng mokhoa oa pele oa tšireletso khahlanong le tšoaetso. Lintho tse phelang li ke ke tsa koaloa ka ho feletseng tikolohong ea tsona, kahoo litsamaiso li sebetsa ho sireletsa menyetla ea 'mele e kang matšoafo, mala, Le tsamaiso ea genitourinary. Matšoafong, ho khohlela le ho thimola ka mochine ho ntša likokoana-hloko le tse ling ho teneha ho tloha tsela ea ho hema. Ketso ea ho phopholetsa ea meokho 'me moroto hape ka mochine o leleka likokoana-hloko, ha a ntse a mucus e koetsoeng ke moea le pampitšana ea meno e sebeletsa ho thahasellisa le ho ts'oara likokoana-hloko.

Litšitiso tsa lik'hemik'hale li boetse li sireletsa khahlanong le tšoaetso. Letlalo le tsela ea ho hema lia ntša li-peptide tsa antimicrobial joalo ka β-defensins. Li-enzyme joalo ka letsetse 'me phospholipase A2 in mathe, meokho, le lebese la matsoele hape di li-antibacterial. bosaling secretions sebetsa e le mokoallo lik'hemik'hale latelang ho qala khoeli, ha li fetoha hanyenyane E hloekileng, ha peo ea botona e na le defensins le zinc ho bolaea likokoana-hloko. Ho mala, asiti ea ka mpeng e sebetsa joalo ka tšireletso ea lik'hemik'hale khahlanong le likokoana-hloko tse jetsoeng.

Ka har'a lipampitšana tsa genitourinary le gastrointestinal, commensal limela sebetsa e le lithibelo tsa likokoana-hloko ka ho qothisana lehlokoa le libaktheria tsa pathogenic bakeng sa lijo le sebaka, 'me maemong a mang, ho fetola maemo a tikoloho ea bona, joalo ka pH kapa tshepe e teng. Ka lebaka leo, monyetla oa hore likokoana-hloko li fihlele palo e lekaneng ho baka mafu oa fokotseha. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Mokhoa oa tlhaho oa ho itšireletsa mafung

Likokoana-hloko kapa chefo e kenang ka katleho nthong e itseng e kopana le lisele le mekhoa ea sesole sa 'mele. Karabelo ea tlhaho hangata e hlahisoa ha likokoana-hloko li tsejoa ka li-receptors tsa tlhokomeliso ea mohlala, tse hlokomelang likarolo tse bolokiloeng har'a lihlopha tse pharaletseng tsa likokoana-hloko, kapa ha lisele tse senyehileng, tse lemetseng kapa tse hatelitsoeng li romela melaetsa ea alamo, eo bongata ba eona e amoheloang ke li-receptor tse tšoanang le tse hlokomelang likokoana-hloko. Tšireletso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ha e khetholle, ho bolelang hore litsamaiso tsena li arabela likokoana-hloko ka tsela e tloaelehileng. Sisteme ena ha e fane ka nako e telele ho itšireletsa mafung kgahlanong le pathogen. Tsamaiso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ke eona e laolang ts'ireletso ea likokoana-hloko linthong tse ngata, 'me ke eona feela limela. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Boikutlo ba ho itšireletsa mafung

Lisele tse tsamaisong ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung li sebelisa li-receptors tsa tlhokomeliso ea mohlala ho lemoha meaho ea limolek'hule e hlahisoang ke likokoana-hloko. Ke liprotheine e hlalositsoeng, haholo-holo, ka lisele tsa tsamaiso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, joalo ka lisele tsa dendritic, macrophages, monocyte, neutrophils le lisele tsa epithelial ho khetholla lihlopha tse peli tsa limolek'hule: mekhoa ea limolek'hule e amanang le pathogen (PAMPs), tse amanang le likokoana-hloko likokoana-hloko, 'me mekhoa ea limolek'hule e amanang le tšenyo (DAMPs), tse amanang le likarolo tsa lisele tsa moamoheli tse lokolloang nakong ea tšenyo ea lisele kapa lefu la lisele.

Ho lemoha li-extracellular kapa endosomal PAMPs ho kopanngoa ke liprotheine tsa transmembrane a tsejoa e le li-receptor tse tšoanang le litefiso (TLRs). Li-TLR li na le moelelo o tloaelehileng oa sebopeho, the leucine rich repeats (LRR), e fanang ka sebopeho se kobehileng. Li-receptor tse tšoanang le litefiso li ile tsa fumanoa ka lekhetlo la pele Drosophila le ho qhomisa synthesis le secretion ea li-cytokines le ho kenya ts'ebetsong mananeo a mang a ts'ireletso ea moamoheli a hlokahalang bakeng sa likarabelo tsa tlhaho kapa tse feto-fetohang tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung. Ho 'nile ha hlalosoa li-receptors tse leshome tse tšoanang le batho.

Lisele tse tsamaisong ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung li na le li-receptor tse lemohang mohlala, tse lemohang tšoaetso kapa tšenyo ea lisele, ka hare. Lihlopha tse tharo tse kholo tsa li-receptor tsena tsa "cytosolic" li NOD-joaloka li-receptors, RIG (retinoic acid-inducible gene) -joaloka li-receptors, le li-sensor tsa DNA tsa cytosolic. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Tšireletso e qabolang

Sistimi ea tlatsetso ke a biochemical cascacade e hlaselang bokaholimo ba lisele tsa kantle. E na le liprotheine tse fapaneng tse fetang 20 mme e bitsoa ka bokhoni ba eona ba ho "tlalelletsa" ho bolaea likokoana-hloko ka li-antibodies. Tlatsetso ke karolo e kholo ea bosoasoi ea karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Mefuta e mengata e na le litsamaiso tse tlatselletsang, ho kenyeletsoa leliphoofolo tse anyesang joalo ka limela, litlhapi, le tse ling tse se nang lesapo la mokokotlo. Ho batho, karabelo ena e hlahisoa ke tlatsetso e tlamang ho li-antibodies tse khomaretseng likokoana-hloko tsena kapa tlamahano ea liprotheine tse tlatselletsang ho. lik'habohaedreite holim'a bokaholimo ba likokoana-hloko. Kananelo ena Letšoao e baka karabelo e potlakileng ea ho bolaea. 

Lebelo la karabelo ke phello ea ho holisa pontšo e hlahang ka mor'a ho latellana proteolytic ho kenya tšebetsong limolek'hule tse tlatsetsang, tseo le tsona e leng li-protease. Ka mor'a hore liprotheine tse tlatsetsang li tlamelle kokoana-hloko, li kenya tšebetsong tšebetso ea tsona ea protease, e leng eona e etsang hore li-protease tse ling li sebetse, joalo-joalo. Sena se hlahisa a catalytic / Ketso ya ho thusa cascade e hodisang letshwao la pele ka ho laolwa maikutlo a matle. Cascade e fella ka tlhahiso ea li-peptide tse hohelang lisele tsa 'mele, li eketseha ho kenella ha methapo ea mali, 'me opsonia (coat) bokaholimo ba kokoana-hloko, e tšoaeang timetso. The deposition of complement e ka boela ea bolaea lisele ka ho toba ka ho senya bona Lera la plasma. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

E tlameha ebe u utloile ’m’ao a u bolella hore u se ke ua tsoa serameng u sa itšireletsa. Ha a bua joalo, ho bolela hore sesole sa hau sa 'mele ha se khone ho mamella khalefo ea boemo ba leholimo.

Joale tsamaiso ee ea ’mele ea ho itšireletsa mafung e bolela’ng? Na ke e ’ngoe ea litho tsa ’mele ea rōna e etsang bophelo ba rōna? Ha re shebeng tsamaiso ena ka leihlo la nonyana ’me re hlahlobe ka botebo hore na ke eng e matlafatsang sesole sa ’mele. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Mokhoa oa ho itšireletsa mafung ke eng?

Masole a rona a 'mele ke motsoako oa litho tse khethehileng; marangrang a rarahaneng a lisele le liprotheine tse thusang 'mele ea rōna ho loantša tšoaetso.

Hoa thahasellisa haholo hore ebe sesole sa rōna sa 'mele se boloka tlaleho ea kokoana-hloko e 'ngoe le e 'ngoe eo e e loantšang, kahoo nakong e tlang ha eona e ka bolaoa kapele ho feta pele. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Likarolo tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung

• Lisele tse tšoeu tsa mali
• Li-antibodies
• Spleen
• thymus
• Lesapo la masapo
• Sistimi ea limpho
• Sistimi ea tlatsetso (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Matšoao a ho fokola ha 'mele oa ho itšireletsa mafung (Immunodeficiency)

• Mohatsela oa hau, ntaramane, 'metso o bohloko pele haholo le hangata ho feta ba bang
• O na le mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo joalo ka letšollo khafetsa, mahlaba, ho nyekeloa ke pelo
• Ho lieha ho hola le ntshetsopele
• Mafu a ikemetseng a kang lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ramatiki ea ramatiki, lupus
• liplatelete tse tlase
• Tšoaetso le ho ruruha ha litho tse itseng (Mokhoa oa ho Boost Immune System)

Mokhoa oa ho hlahloba sesole sa hau sa 'mele

Haeba matšoao a hlakile joalokaha ho boletsoe ka holimo, u ka 'na ua ipotsa hore na u ka hlahloba sesole sa hau sa' mele joang. Ha e le hantle, ho batsoali ba nang le bana ba nang le bothata ba ho itšireletsa mafung, ho na le liteko tse ling tse sebelisetsoang ho hlahloba tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho akarelletsa le tlhahlobo ea mali kapa tlhahlobo ea bokhachane. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Mokhoa oa ho Haha Mokhoa o Matla oa 'mele oa ho itšireletsa mafung

1. Ke Lijo life tse matlafatsang 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung ka potlako

Ka tlase ke lethathamo le felletseng la lijo tse matlafatsang sesole sa hau sa 'mele. Ha ho nahanoa ka tekanyo e fokolang ea letsatsi le letsatsi ea e 'ngoe le e' ngoe, mefuta e fapa-fapaneng e lokela ho nkoa ho e-na le lijo tse itseng. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka eketsa tšireletso ea 'mele joang ka litlhare tsa lapeng, ka tlase ke seo u se batlang. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Lehapu

Lehapu ke e 'ngoe ea litholoana tse matlafatsang sesole sa' mele hangata. Ho khaola letamo lena le leholo la metsi (hoo e ka bang 90% ea metsi) ka potlako le ha bonolo ho na le 270 mg ea potassium, hoo e ka bang 18% ea litlhoko tsa Vitamin A le hoo e ka bang 21% ea Vitamin C. Mokhoa o matla oa ho itšireletsa mafung, kankere e fokolang, mafu a pelo, ho ruruha ho tlaase le khatello ea kelello, bohloko ba mesifa. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Phuputso e entsoeng Setsing sa Sechaba sa Boitsebiso ba Biotechnology (NCBI) e fumane hore Vithamine C e matlafatsa sesole sa rona sa 'mele ka ho kenya letsoho ka mafolofolo tšebetsong ea lisele tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea tlhaho. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

U ka e sebelisa ho ea ka tatso ea hau. Khaola le efe kapa efe Sesela, etsa salate ea litholoana 'me u khabise ka mahe a linotši le letsoai. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Lilamunu le lemone

Lilamunu le lisirilamunu ke tsa sehlopha se bitsoang Citrus. E na le vithamine C e ngata, e 'ngoe ea livithamine tse matlafatsang sesole sa' mele. Ho ka utloahala ho makatsa ho ba le tsena ha u tšoeroe ke feberu kapa ntaramane, empa ho makatsang ho ba bangata, li matlafatsa sesole sa 'mele. Ho fapana le mafura, 'mele oa hau ha o boloke livithamine tse sa qhibiliheng mafura. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Leha ho le joalo, ha serame se qala, ha ho khothalletsoe ho ja lijo tse nang le vithamine C, haholo-holo tse bolila tse kang lilamunu le lisirilamunu. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Mehloli e meng ea vithamine C e kenyelletsa Kiwi, Broccoli, Strawberries, Brussels, Grapefruit, Tomate Cabbage, Litapole, Spinach le Lierekisi tse Tala, ka tatellano ea ho tloha holimo ho ea ho tlase. (Mohloli: Setsi sa Sechaba sa Bophelo(Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Capsicum kapa pepere e khubelu

Red Pepper ke mohloli o mong oa vithamine C, hoo e ka bang 181% ea karolelano. Lijo tsa khalori tse 2000. E boetse e na le vithamine A e ngata, e thusang ponong e tloaelehileng, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho ikatisa. Ho pheha ho boetse ho molemo, empa litsebi tsa phepo e nepahetseng li re ho molemo ho kgaola le ho sebelisa e tala. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Konofolo

Konofolo ha e matlafatse sesole sa hau sa 'mele feela, empa hape e u sireletsa maloetseng a itseng a pelo, kankere le likokoana-hloko. Ho ea ka phuputso e hatisitsoeng ke National Institute of Health, konofolo e susumetsa lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Ka lilemo tse makholo, konofolo e 'nile ea sebelisoa ho phekola maloetse a mangata a fokolang a sesole sa' mele. Motsoako oa eona oa bioactive Allicin o na le thepa e ntle ea antibacterial. Lintho tsa eona tse khahlanong le ho ruruha li boetse li tšehetsa ho matlafatsa sesole sa 'mele. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Batho ba jang konofolo kamehla kapa ka linako tse ling e le tala, joalo ka lijong, ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke mafu a linako tse itseng a kang feberu kapa sefuba. Esita le haeba ba ka etsa joalo, ba ka fola kapele ho feta ba e-s’o ka ba sebelisa konofolo. Ho ho uena ho e arola kapa ho e senya ka leha e le efe konopo ea konofolo. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Sopho ea Khoho

Rea tseba hore sopho ea khoho ke sejana se khothalletsoang ka ho fetisisa ha re tšoeroe ke feberu kapa serame. Empa na lijo tsee li hlile li na le matla a ho phekola? (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Ho ea ka lipatlisiso, e ka 'na ea e-ba le phello e khahlanong le ho ruruha e thusang ho imolla tšoaetso ea matšoafo. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

E 'ngoe ea mabaka e ka' na ea e-ba hore metsoako ea eona e na le liminerale tse ngata le livithamine. Ka mohlala, lihoete ka sopho li fana ka vithamine A, e phethang karolo ea bohlokoa karabelong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Lijo Tse Ling

Na u tseba?

Vithamine ke ntho e u kulisang haeba u sa e je. (Albert Szent-Gyorgyi, Moputso oa Nobel ho Physiology kapa Medicine, 1937). (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Lijo tse nang le vithamine D tse ngata

Phuputso ea morao tjena e hatisitsoeng ke US National Institutes of Health (NIH), e etelletsoeng ke bafuputsi ba bararo ba tummeng ba tsoang US le Japane, ba fihletse qeto ea hore ho sa tsotellehe lipotso tse ngata tse bulehileng, vithamine D e etsa metabolites le ho thusa ho loantša maloetse a ikemetseng. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Vithamine D Salmon, lebese le sebete sa nama ea khomo, mahe a York, chisi, joalo-joalo E fumanoa ka ho feteletseng litlhapi tse mafura tse kang Hape, o mong oa mehloli e meholo ea vithamine ena ke ho pepesehela mahlaseli a letsatsi. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Lijo tse ruileng ka vithamine A

Vithamine A, vithamine e qhibilihang ka mafura, e bolokiloeng ka har'a sebete, ka lehlakoreng le leng hape e ipakile e na le karolo ea ho khothaletsa le ho laola sesoleng sa tlhaho le se ikamahanyang le 'mele. Ntle le ho matlafatsa 'mele oa rona oa ho itšireletsa mafung o fana ka tšireletso e matlafalitsoeng khahlanong le mafu a itseng a tšoaetsanoang, ho latela a thuto e hatisitsoeng ho NIH. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Vithamine A e na le lihlahisoa tse ngata tsa liphoofolo tse kang tlhapi, nama, lijo-thollo tse matlafalitsoeng (ho ea ka a netefatsa ka Setsi sa Naha sa Bophelo bo Botle USA) (Mokhoa oa ho Boost Immune System)

2. Bophelo bo Botle ba Bophelo bo ka Boost Boits'ireletso ba Hao ka Tlhaho

Kaha joale u na le mohopolo oa hore na ke lijo life tse matlafatsang sesole sa hau sa 'mele, ke nako ea ho sheba litsela tse ling. Ha ho pelaelo hore lijo ke tharollo ea nako e telele ea ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, empa mokhoa oa hau oa bophelo o bohlokoa haholo. Ho amohela mokhoa o latelang oa bophelo e ka ba tharollo e nepahetseng ho immunodeficiency e ka sehloohong.

• TS'OA MOTSAMAI. Ho tsuba ha ho eketsa kotsi ea mofetše feela, empa hape ho fokolisa botho ba hau le ho ikamahanya le maemo tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

• KOEKOE LETSATSI. Ho ikoetlisa kamehla ho etsa hore lisele tsa hau tsa T li sebetse ha li ntse li u boloka u le mafolofolo. Lisele tsa T li thusa 'mele oa hao ho loantša tšoaetso. Ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka tlhaho.

• NTHABISENG PHEKO KHOLO. Chate e bontšang boima ba 'mele e ka ba molemo ho hlahloba hore na u motenya kapa u le motenya. Litholoana tse kang baobab le tsona li ka thusa ho theola boima ba 'mele.
• FOKOTSA TEBELO EA SEKERE LE JALA. Na joala bo fokolisa sesole sa hao sa 'mele? E, ka sebele. Ho ja tsoekere e ngata le joala ho fokotsa bokhoni ba lisele tse tšoeu tsa mali ho loantša tšoaetso 'me kahoo li lokela ho fokotsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• BOROKO LIHORA TSE SUPILENG. Le hoja nako ea ho robala e fapana ho ea ka batho, ho boleloa hore karolelano ea lihora tse supileng tsa ho robala bosiu bo bong le bo bong e lekane.
• HLAPA MATSOHO HANGATA. Ho hlapa matsoho hantle ho ka thusa ho thibela ho ata ha libaktheria le livaerase. Batho ba nang le tsamaiso e fokolang ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ba atisa ho tšoaroa ke mafu a tsamaiso ea lijo le ea ho hema. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)
• FOKOTSA TS'OANELO. Na khatello ea maikutlo e fokolisa sesole sa hau sa 'mele? E, ho joalo haholo-holo. Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa sena ke ho etsa hore tikoloho e u potolohileng e be e khutsitseng le e thobang. Ho tšoana le ho sebelisa sesepa sa oli ka kamoreng ea hau.

3. Borui ba Ntja le Tšireletso ea Tšireletso

Lipatlisiso tsa morao tjena li bontšitse hore ho pholla liphoofolo tse kang lintja ho eketsa tšireletso ea ’mele ea motho. Lebaka le ka 'nang la e-ba teng ke ho kopanela le phoofolo ea lapeng, ho matha le ho phela bophelo bo fokolang.

Ho ile ha etsoa boithuto Univesithing ea Naha ea New Jersey, e leng univesithi ea lipatlisiso tsa sechaba ea Amerika, ka ho khetheha e tobane le libaka tsa beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng le litlamorao tsa eona tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung lihlopheng tse fapaneng tsa lilemo.

Boithutong ba bona ba likarabo tse 136, ba fumane hore ho ba le phoofolo ea lapeng ho fokotsa khafetsa ho kula ha ho bapisoa le ba se nang phoofolo ea lapeng. Bana ba lilemo tse 3 ho isa ho tse 6 ba ne ba e-na le tekanyo e tlaase ka ho fetisisa le nako ea ho kula 'me ba ka' na ba e-ba le sesole se matla sa 'mele ho tloha ho pepesehela liphoofolo tse ruuoang lapeng ho tloha bonyenyaneng.

Ka hona, ho kgothaletswa haholo ho etsa setswalle le ho qeta nako le phoofolo ya lapeng. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Ntle le mekhoa e hloekileng ea tlhaho ea ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, u ka e fumana lishelefong tsa li-pharmacy tse tletseng li-capsules le lipilisi tse hlalosoang e le li-supplement tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ho latela a thuto ke moprofesa oa Sekolo sa Bongaka sa Harvard Michael Sternbach, tlatsetso ha e hlile ha e thuse ho loants'a lefu lena. O boetse a re eng kapa eng e reng e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka tšohanyetso e ka baka autoimmunity le mathata a mang. (Mokhoa oa ho matlafatsa sesole sa 'mele)

Maikutlo a tšoanang a fanoa ke litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng mabapi le lino tse entsoeng ka maiketsetso ho matlafatsa tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung.

fihlela qeto e

Ka bokhutšoanyane, ho kenyelletsa lijo tse boletsoeng ka holimo lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi le ho phela bophelo bo botle ho ka matlafatsa sesole sa hau sa 'mele ka potlako ntle le litlatsetso tsa kantle. Ha tšireletso ea hau ea 'mele e le matla, monyetla oa hore u fumane tšoaetso ea kokoana-hloko o fokotseha.

Hape, u se ke oa lebala ho penya / ho beha bookmark ebe u etela rona blog ya bakeng sa tlhaiso-leseling e khahlisang empa e le ea mantlha.