Mabapi le Matšoenyeho le Limpho Bakeng sa Batho ba nang le Matšoenyeho

ho Tšoenyeha ke Maikutlo e tšoauoa ka boemo bo sa thabiseng ba kahare morusu, hangata e tsamaeang le boits'oaro bo ts'oanang le ho ts'oara koana le koana, litletlebo tsa somatic, 'me ho ruma. E kenyelletsa maikutlo a sa thabiseng a tšabo e lebeletsoe liketsahalo.

Ho tšoenyeha ke maikutlo a ho se phutholohe le tšoenyeha, hangata e akaretsang ebile e sa tsepamisoa joalo ka ho itšoara hampe ho boemo bo bonoang ka ho ipeha kotsing. Hangata e tsamaea le khatello ea mesifa, ho se phomole, mokhathala, ho se khone ho hema, ho ba thata ka mpeng le mathata a ho tsepamisa mohopolo. Matšoenyeho a amana haufi le tšabo, e leng karabelo ho hang kapa e lemohuoang hanghang tšokelo; matšoenyeho a kenyelletsa tebello ea ts'okelo ea kamoso ho kenyelletsa tšabo. Batho ba tobaneng le matšoenyeho ba ka ikhula maemong a bakileng matšoenyeho nakong e fetileng.

Leha matšoenyeho a ka nkuoa e le karabelo e tloaelehileng ea motho, ha a fetelletse kapa a phehella ho feta linako tse loketseng tsa kholo a ka fumanoa e le ho tšoenyeha. Ho na le mefuta e mengata ea khatello ea maikutlo (joalo ka Generalized Anxiety Disorder le Obsessive Compulsive Disorder) e nang le litlhaloso tse ikhethang tsa bongaka. Karolo ea tlhaloso ea lefu la ho tšoenyeha, le e khethollang matšoenyehong a letsatsi le leng le le leng, ke hore ea phehella, hangata e nka likhoeli tse 6 kapa ho feta, leha moelelo oa nako e etselitsoe ho ba tataiso e akaretsang e nang le kabelo ea maemo a itseng a ho fetoha le maemo ka linako tse ling e ba nako e khuts'oane ho bana.

Matšoenyeho khahlanong le tšabo

Matšoenyeho a khetholloa ho tšabo, e leng karabelo e loketseng ea kutloisiso le maikutlo ho ts'oaetso e nahanoang. Ho tšoenyeha ho amana le boits'oaro bo ikhethang ba likarabo tsa ntoa-kapa-sefofane, Boitšoaro ba ho itšireletsa kapa ho baleha. E etsahala maemong a nkoang a sa laolehe kapa a ke keng a qojoa, empa eseng joalo ka 'nete. 

David Barlow o hlalosa ho tšoenyeha e le “boemo ba maikutlo bo lebelletseng bokamoso boo ho bona motho a sa itokisetsang kapa ho itokisetsa ho leka sebetsana ka liketsahalo tse mpe tse tlang, ”le hore ke phapang lipakeng tsa likotsi tsa kamoso le tsa hona joale tse arolang matšoenyeho le tšabo. Tlhaloso e 'ngoe ea matšoenyeho ke bohloko, ho tšoha, tšabo kapa ho tšoha. Ka kelello e nepahetseng, Matšoenyeho a hlalosoa e le boemo ba kelello bo bakoang ke phephetso e thata eo moithuti a sa e lekanang sebetsana boitsebelo.

Tšabo le matšoenyeho li ka aroloa ka libaka tse 'ne: (1) nako ea boiphihlelo ba maikutlo, (2) ho tsepamisa maikutlo nakoana, (3) ho khetheha ha ts'okelo, le (4) tataiso e susumetsoang. Tšabo ke ea nakoana, e tsepamisitse maikutlo hona joale, e reretsoe tšoso e itseng, mme e thusa ho baleha tšokelo; Matšoenyeho, ka lehlakoreng le leng, a sebetsa nako e telele, a tsepamisitse maikutlo bokamosong, a tsepamisitse maikutlo ho ts'abetsong e kholo, mme a khothaletsa tlhokomeliso e fetelletseng ha a ntse a atamela ts'okelo e ka bang teng mme a kena-kenana le boitseko bo hahang.

Joseph E. LeDoux 'me Lisa Feldman Barrett ka bobeli ba lekile ho arola likarabo tsa ts'oso ka boiketsetso mesebetsing e meng e amanang le ts'ebeliso ea kelello nakong ea matšoenyeho.

matšoao a

Matšoenyeho a ka ba teng ka matšoao a malelele, a huloang a letsatsi le letsatsi a fokotsang boleng ba bophelo, a tsejoang e le matšoenyeho a sa foleng (kapa a akaretsang), kapa a ka ba le maqhubu a makhutšoane a nang le sporadic, khatello ea maikutlo. ho hlaseloa ke tšabo, e tsejoang e le ho tšoenyeha ho matla. Matšoao a ho tšoenyeha a ka fapana ka palo, matla le makhetlo, ho latela motho. Le ha hoo e ka bang motho e mong le e mong a kile a ba le matšoenyeho ka nako e 'ngoe bophelong ba hae, ba bangata ha ba be le mathata a nako e telele ka ho tšoenyeha.

Ho tšoenyeha ho ka baka matšoao a kelello le mmele.

Kotsi ea ho tšoenyeha e lebisang ho khatello ea maikutlo e kanna ea lebisa ho motho ea intšang kotsi, ke ka hona ho nang le li-hotline tse ngata tsa thibelo ea ho ipolaea tsa lihora tse 24.

Litlamorao tsa boits'oaro li ka kenyelletsa ho tlohela maemo a bakileng matšoenyeho kapa maikutlo a mabe nakong e fetileng. Litholoana tse ling li ka kenyelletsa liphetoho mokhoeng oa ho robala, ho fetoha ha litloaelo, ho eketsa kapa ho fokotsa ho ja lijo, le ho eketsa tsitsipano ea makoloi (joalo ka ho tlanya maoto).

Litlamorao tsa khatello ea maikutlo li ka kenyelletsa "maikutlo a ho tšoha kapa ho tšoha, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, ho ikutloa u tsitsipane kapa ho tlola, ho lebella bobe, ho teneha, ho se phomole, ho shebella (le ho emela) matšoao (le liketsahalo) tsa kotsi, hape, ho ikutloa joalo ka kelello ea hau ha a sa na letho ”hammoho le" litoro tse tšosang / litoro tse mpe, litoro tsa maikutlo e se e bonoe, boikutlo bo qabeletsoeng kelellong ea hao, 'me ho ikutloa eka ntho e' ngoe le e 'ngoe hoa tšosa. ” E ka kenyelletsa boiphihlelo bo sa hlakileng le maikutlo a ho hloka thuso.

Litla-morao tsa khatello ea maikutlo li ka kenyelletsa mehopolo mabapi le likotsi tse belaelloang, joalo ka ho tšaba ho shoa: “U ka ... tšaba hore bohloko ba sefuba ke lefu la pelo le bolaeang kapa hore bohloko ba ho thunya hloohong ea hau ke litholoana tsa hlahala kapa aneurysm. U ikutloa u tšohile haholo ha u nahana ho shoa, kapa u ka nahana ka hona khafetsa ho feta kamoo ho tloaelehileng, kapa u sa khone ho ho ntša kelellong ea hao. ”

Matšoao a mmele a ho tšoenyeha a ka kenyelletsa:

• Neurological, joalo ka hlooho, paresthesias, ho khahla, Vertigo, kapa presyncope.
• Ho senya lijo, joaloka bohloko ba mpeng, Ho nyekeloa ke pelo, letšollo, indigestion, molomo o omileng, kapa bolus.
• Ho phefumoloha, joalo ka phefumoloho e khutšoanyane kapa ho hema ho hema.
• Cardiac, joalo ka lipilango, tachycardia, kapa bohloko ba sefuba.
• Ke mesifa, joalo ka mokhathala, ho thothomela, kapa tetany.
• Ho khaola, joalo ka mofufutso, kapa hlohlona letlalo.
• Uro-genital, joalo ka ho khaotsa hangata, ho potlaka hoa moroto, dyspareunia, kapa ho hloka matla, lefu le sa foleng la bohloko ba pelvic. Lihormone tsa khatello ea maikutlo tse tsoang boemong ba ho tšoenyeha li na le tšusumetso mesebetsing ea 'mele' me li ka bonahatsa matšoao a mmele a ka tlatsetsang kapa a mpefatsa IBS.

Types

Ho na le mefuta e fapaneng ea matšoenyeho. E teng matšoenyeho a ka ba teng ha motho a tobane le lebaka la ho tsaba, e leng maqakabetsi a teng, kapa bohlanya maikutlo. Batho le bona ba ka tobana matšoenyeho a lipalo, matšoenyeho a somatic, mohato o tšosang, kapa matšoenyeho a teko. Matšoenyeho a sechaba e bolela ho tšaba ho lahloa le ho hlahlojoa hampe ke batho ba bang.

E teng

Rafilosofi Søren Kierkegaard, a Khopolo ea ho Tšoenyeha (1844), o hlalositse ho tšoenyeha kapa tšabo e amanang le "botsoa ba tokoloho" mme a fana ka maikutlo a monyetla oa tharollo e ntle ea matšoenyeho ka ho iketsetsa boikarabello ba boikarabello le khetho. Ka Art le Artist (1932), setsebi sa kelello Sebaka sa Otto o ngotse hore the khathatso ea kelello ea tsoalo e ne e le lets'oao le hlahelletseng la motho la matšoenyeho a teng mme e kenyelletsa tšabo ea motho ea bopa ka nako e le ngoe ea - le takatso ea - karohano, boinotšing le phapang.

The setsebi sa thuto ea bolumeli Paul Tillich e tšoaea matšoenyeho a teng e le "boemo boo ho ho oa tseba hore e ka 'na eaba ha e etse letho ”' me o ile a thathamisa mekhahlelo e meraro ea batho ba sa tsotelleng le e bakang matšoenyeho: ontic (qetello le lefu), boitšoaro bo botle (molato le tsuo), le tsa moea (lefeela le ho hloka moelelo).

Ho ea ka Tillich, mofuta oa hoqetela oa mefuta ena e meraro ea matšoenyeho a teng, ke hore, matšoenyeho a moea, o teng haholo mehleng ea hajoale ha e meng e ne e le teng mehleng ea pele. Tillich o pheha khang ea hore matšoenyeho ana a ka ba teng E amohelehile e le karolo ea boemo ba motho kapa e ka haneloa empa ka litlamorao tse mpe. Ka sebopeho sa eona sa bolwetse, matšoenyeho a semoea a kanna a "khanna motho ho theha boits'oaro litsamaisong tsa moelelo tse tšehetsoang ke neano 'me matla a ho laela”Leha“ netefatso e joalo e sa belaelloeng e sa ahoa lefikeng la empa bonneteng".

Ho latela Viktor ha a hlathe koana le koana, moqapi oa Motho o Batla Morero, ha motho a tobane le likotsi tse fetelletseng tsa ho shoa, takatso ea mantlha ho tsohle tsa batho ke ho fumana morero oa bophelo ho loants'a "tlokotsi ea ho se mamele" joalo ka ha lefu le le haufi.

Ho latela mohloli oa ts'okelo, mohopolo oa psychoanalytic o khetholla mefuta e latelang ea matšoenyeho:

• finyelleha
• methapo ea kutlo
• boitšoaro bo botle

Teko le ts'ebetso

Ho latela Molao oa Yerkes-Dodson, boemo bo nepahetseng ba ho tsosa takatso boa hlokahala ho phethela mosebetsi o joalo ka tlhatlhobo, ts'ebetso, kapa ketsahalo ea tlholisano. Leha ho le joalo, ha matšoenyeho kapa boemo ba ho tsoha bo feta botle boo, sephetho ke ho theoha hoa ts'ebetso.

Matšoenyeho a liteko ke ho se ts'oenyehe, ho tšoha kapa letsoalo tse utluoang ke baithuti ba nang le ts'abo ea ho hloleha tlhatlhobo. Baithuti ba nang le matšoenyeho a liteko ba ka ba le tse ling tsa tse latelang: mokhatlo oa limaraka le boleng ba motho; tšabo ea ho hlabisoa lihlong ke tichere; tšabo ea ho arohana ho tsoa ho batsoali kapa metsoalle; likhatello tsa nako; kapa ho ikutloa o lahlehetsoe ke taolo. Ho fufuleloa, ho tsekela, ho opeloa ke hlooho, ho otla ha pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho thekesela, ho lla ho sa laoleheng kapa ho tšeha le ho letsa tafoleng kaofela ho tloaelehile. Hobane matšoenyeho a liteko a itšetleha ka tšabo ea tlhahlobo e mpe, ngangisano e teng mabapi le hore na matšoenyeho a liteko ka booona ke bothata bo ikhethileng ba ho tšoenyeha kapa hore na ke mofuta o itseng oa sechaba Phobia. DSM-IV e khetholla matšoenyeho a liteko e le mofuta oa phobia ea sechaba.

Le hoja lentsoe “matšoenyeho a teko” le bolela ka ho khetheha ho liithuti, basebetsi ba bangata ba na le phihlelo e tšoanang mabapi le mosebetsi oa bona kapa mosebetsi oa bona. Tšabo ea ho hlōleha ho etsa mosebetsi le ho hlahlojoa hampe bakeng sa ho hlōleha ho ka ba le phello e tšoanang e mpe ho motho e moholo. Taolo ea matšoenyeho a liteko e shebana le ho fumana phomolo le ho theha mekhoa ea ho laola matšoenyeho. (Limpho tsa batho ba nang le matšoenyeho)

Matšoenyeho a sa tloaelehang, a sechaba le a lihlopha tse ngata

Batho ka kakaretso ba hloka kamohelo ea sechaba 'me ka linako tse ling ba tšaba ho khesoa ke ba bang. Ho tšaba ho ahloloa ke ba bang ho ka baka matšoenyeho libakeng tsa sechaba.

Ho tšoenyeha nakong ea likamano tsa sechaba, haholo-holo pakeng tsa basele, ho atile har'a bacha. E kanna ea tsoela pele ho fihlela motho e moholo mme ea fetoha matšoenyeho a sechaba kapa phobia sechabeng. "Matšoenyeho a sa tloaelehang”Ho bana ba banyenyane ha ho nkoe e le tšabo. Ho batho ba baholo, tšabo e fetelletseng ea batho ba bang ha se karolo e tloaelehileng ea kholo; e bitsoa ho tšoenyeha ha sechaba. Ho ea ka Cutting, batho ba tšabang sechaba ha ba tšabe bongata empa ba tšaba le hore ba ka ahloloa hampe.

Matšoenyeho a sechaba fapana ka tekanyo le boima. Bakeng sa batho ba bang, e tšoauoa ka ho ba le ho se phuthulohe kapa ho se phutholohe nakong ea kamano ea sechaba (mohlala, ho hakana, ho tšoarana ka matsoho, jj.), Athe maemong a mang ho ka lebisa tšabong ea ho sebelisana le batho bao ba sa ba tsebeng ka botlalo. Ba nang le bothata bona ba ka thibela mekhoa ea bona ea bophelo ho amohela matšoenyeho, ho fokotsa tšebelisano-'moho ha ho khoneha. Matšoenyeho a sechaba le ona ke karolo ea mantlha ea mathata a itseng a botho, ho kenyeletsoa ho qoba bothata ba botho.

Ho isa moo motho a tšabang ho kopana le ba bang bao a sa ba tloaelang, batho ba bang ba ka ba le matšoenyeho haholo-holo nakong ea litšebelisano le litho tsa sehlopha, kapa batho ba arolelanang litho tse fapaneng tsa sehlopha (ke hore, ka morabe, morabe, sehlopha, bong, jj.). Ho ipapisitse le mofuta oa likamano tse sa lebelloang, likakanyo le maemo a boemo, ho ikopanya le sehlopha se kopaneng ho ka ba khatello mme sa baka maikutlo a ho tšoenyeha. Tšabo ena kapa tšabo ea ho kopana le litho tsa sehlopha se atisang ho bitsoa matšoenyeho a merabe kapa merabe.

Joalo ka ha ho le mefuta e akaretsang ea ho tšoenyeha ha sechaba, Matšoenyeho a lihlopha tse ngata a na le litlamorao tsa boits'oaro, kelello le litlamorao. Mohlala, keketseho ea ts'ebetso ea ts'ebetso le tlhahiso ea tlhaiso-leseling e nolofalitsoeng e ka ba teng ha matšoenyeho a le holimo. Ho joalo, joalo ho tsamaellana le mosebetsi o amanang le taba ea ho ela hloko mohopolo o felletseng. Ntle le moo lipatlisiso tsa morao-rao li fumane hore litlhahlobo tse totobetseng tsa morabe (ke hore, maikutlo a iketsang a khethollo) li ka matlafatsoa nakong ea tšebelisano ea sehlopha. Liphihlelo tse mpe li bontšitsoe ka ho hlahisa eseng feela litebello tse mpe, empa le boitšoaro bo qobang, kapa bo hanyetsang joalo ka bora. Ntle le moo, ha e bapisoa le maemo a ho tšoenyeha le boiteko ba kelello (mohlala, taolo ea maikutlo le boits'oaro) maemong a sehlopha, maemo le ho felloa ke lisebelisoa li ka mpefala maemong a kopaneng.

Ha baratuoa ba tepelletse maikutlo, ehlile hase bona ba batlang kalafo kapa kalafo.

Empa hobane o ba rata kapa o ba tsotella ho feta ba bang, o hloka ho etsa ho hong ho ba lebatsa matšoenyeho a bona, bonyane nakong e khuts'oane.

Ho sa tsotelehe hore na hobaneng motho a tšoenyehile, ruri ba hloka kalafo ho tsoa maemong ana.

Ho fana ka limpho ke mokhoa o motle oa ho ba lebala matšoenyeho a bona.

Limpho tse 18 bakeng sa motho ea nang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo

Re arotse limpho ka tlas'a lihloohoana tse fapaneng hore u li khethe habonolo. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Mpho ea ho Itlotsa Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng

1. Massager ea 'Mele o Iketsang

Matla a lebelo le mararo a seaparo sena sa sililoa sa 3D a lumella motho ho sebelisa khatello e nepahetseng le e nepahetseng ho imolla bohloko ba mesifa, ka tsela eo a fokotsa khatello ea maikutlo.

2. Massager ea Rollerball

Haeba khatello ea maikutlo e amana le mosebetsi oa ofisi, ho ikoetlisa ka rollerball ke e 'ngoe ea limpho tse ntle ka ho fetisisa tse khathollang.

Limpho tsa Therapeutic Therap bakeng sa Batho ba nang le khatello ea maikutlo

Aromatherapy e ipakile e na le phello e kholo ho batho ba nang le matšoenyeho ka ho hlasimolla li-receptor ka nko le ho romella melaetsa e thobang tsamaisong ea methapo.

3. Monko oa oli ea kalafo ea oli

Mpho ena e molemohali ho ba nang le khatello ea maikutlo e amanang le mosebetsi kapa ba sa robaleng bosiu ka hona ba hloka tikoloho e nang le khotso le boiketlo ha ba fihla hae.

4. Sefaha sa Diffuser ea oli

Ke khetho e nepahetseng ho fa mosali oa ntlo mpho e nang le khatello ea maikutlo ka lebaka la mathata a lapeng. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

5. Lebone la Kerese ea Sesebelisoa

Ke e 'ngoe ea limpho tse ntle tsa liphallelo tseo u ka li fang motsoalle oa hau ea tšoenyehileng.

Bokhoni ba eona ba monko oa kalafo bo tla etsa tikoloho e khutsitseng le e nang le khotso ka kamoreng ea eona. (Limpho Bakeng sa Batho ba Nang le Matšoenyeho)

6. Setsi sa libano se entsoeng ka letsoho

Natefeloa ke pono ea boloi le e khathollang ea ea ts'oereng libano e ka tlatsang kamore ka monko ho baratuoa ba hau. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Limpho tsa Baratani Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng

7. Sefaha sa Molaetsa oa Lerato le Patiloeng

U batla mokhoa o ikhethang oa ho bontša lerato la hau ho motho ea nang le matšoenyeho? Sefaha sena se bonolo empa se le setle se fana ka tsela e ikhethang le e monate le e masene ea ho re "Kea u rata" ho motho e mong. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

8. Real Touch Flower lipalesa

Lipalesa ke litsela tse ntle tsa ho hlahisa maikutlo a motho. Baskete ena ea limpho ea ho tšoenyeha e na le lipalesa tsa lipalesa tsa "tulip" tse 12 tsa 'nete. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Limpho tsa ho Tsamaea Bakeng sa Mabuddha a Hau a Tepelletseng Maikutlong

9. Travel mokotla

Boholo ba nako, ho fetola tikoloho ea hau ho tla u thusa ho felisa matšoenyeho.

Joale ho thoe'ng ka ho fa motho ea tepeletseng maikutlo mpho e tla ba khothaletsa ho nka maeto? (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

10. Kobo ea kantle

Motho ea tsielehileng o lokela ho khothaletsoa ho tsoa le ho itsoakanya le ba bang ho lebala matšoenyeho a hae.

Ke mpho efe e ntle ka ho fetesisa ntle le e mo susumelletsang ho tsoa? Odara hona joale bakeng sa mohlankana oa hao ea tepelletseng maikutlo. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Limpho tse khabisang bakeng sa motho ea nang le matšoenyeho a sechaba

Lintho tse khabisitsoeng ke khetho e ntle haholo ha ho tluoa limpho tsa batho ba nang le khatello ea maikutlo. Ka tlase lethathamo la limpho tse joalo (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

11. Sefate sa Boselamose sa Cherry Blossom

Boikutlo ba motho ea tepelletseng maikutlo bo tla fetoha hang ha a bona likristale tsa pele tse mebala-bala tsa sefate sena se thunya. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

12. Lebone la Kantle la LED

Sehlahisoa sena se tsotehang se fana ka leshano la lelakabe la 'nete ntle le kotsi. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Limpho tsa liaparo bakeng sa batho ba nang le matšoenyeho

Mpho ea liaparo e lula e na le boleng bo ikhethang hobane e lula haufi le 'mele oa hau ho fapana le limpho tse ling tse lulang tafoleng ebile li sa hlahisoe haholo. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

13. Likipa tse hatisitsoeng tse susumetsang

Ha ho letho le ka u tšelisang ho feta ho inehela ho Morena oa hau kapa ho seo u se bitsang bolaoli bo phahameng.

T-hempe e nang le mantsoe a hokahaneng e ka ba mpho e mo tšelisang haholo. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

Limpho Tse Ling Tse Imollang Khatello ea Kelello

14. Yoga kapa Acupressure Mat

Mpho bakeng sa banna ba tšoenyehileng e ka ba ntho e mo kenyelletsang mesebetsing e meng ea 'mele kapa ea maikutlo.

Ka lebaka lena, yoga kapa pampiri ea ho hlaba ka linalete e ka ba mpho e ratoang. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

15. Buka ea ho taka kapa ea ho bala

Buka ea mebala e ka ba mpho e ntle ho batho ba nang le matšoenyeho.

Buka ea mebala ha ea lokela ho bonoa e le ketsahalo ea bana feela. Ho e-na le hoo, libuka tse joalo ke sesebelisoa se tenyetsehang bakeng sa motho ea tepelletseng maikutlo. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

16. Phepelo ea Linonyana

Joalokaha ho boletsoe pejana, ha u le haufi le tlhaho, monyetla oa ho sithabela maikutlo o tla fokotseha. Ke eng e ka bang khokahano e ntlehali le tlhaho ntle le kamano le linonyana? (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

17. Papali e Hlollang

Sesebelisoa sena se khabisitsoeng ka mekhabiso ea lapeng ke e 'ngoe ea limpho tse ntle bakeng sa banna ba tšoenyehileng, ka lebaka la sebopeho sa eona sa jiometri le mebala. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

18. Sefaha sa sefaha sa Ntja ea hau le Uena

Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore ho pholla liphoofolo joalo ka lintja ho eketsa boits'ireletso ba motho. Sefaha sena ke tsela e ikhethang ea ho bontša lerato la motho bakeng sa phoofolo ea lapeng. (Limpho Bakeng sa Batho ba Tšoenyehileng)

fihlela qeto e

Ka hona, tse kaholimo ke karabo e felletseng potsong ea hau ea hore na u ka thusa batho ba tšoenyehileng joang.

Ntle le se boletsoeng ka holimo, haeba u na le motsoalle ea tsebang haholo, mpho bakeng sa batho ba hloang le eona e ka thusa.

Mpho bakeng sa motho ea nang le bothata ba ho tšoenyeha e ka sebetsa haholo ho feta kamoo re nahanang.

Limpho li khona ho fetisa lipolelo tseo mantsoe a le mong a ke keng a li khona. E bontša hore na motho ea tepelletseng maikutlo o bolela eng ho uena, 'me ka linako tse ling ke sona seo ba se hlokang.

Ka ho fana ka limpho, u siea maikutlo a tšoarellang ho baratuoa ba hau bao, hang ha ba folisitsoe, ba ke keng ba u lebala.

Se ke la lebala ho fana ka maikutlo le eo u mo ratang.

Hape, u se ke oa lebala ho penya / ho beha bookmark ebe u etela rona blog ya bakeng sa tlhaiso-leseling e khahlisang empa e le ea mantlha.